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明天是二十四節(jié)氣中的大雪，過了這個(gè)節(jié)氣，降雪增多，天氣也會(huì)一天比一天冷，也是心腦血管疾病、呼吸道疾病等病的高發(fā)期。雖然今年可能是暖冬，但廣大的中老年朋友仍然要做好養(yǎng)生防護(hù)工作。 俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。大雪過后氣溫降低，正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。 不同體質(zhì)，辨證進(jìn)補(bǔ) 體質(zhì)弱、消化功能不好的人，宜慢補(bǔ)，可適當(dāng)吃些羊肉，同時(shí)要多吃蔬菜、水果；體質(zhì)較好的人要以平補(bǔ)為主，少吃太過油膩的食物，以防產(chǎn)生內(nèi)熱。 畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、心悸胸悶等陽虛體質(zhì)的人，可吃些溫?zé)崾澄飦肀Ｅ?，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，少吃鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆等涼性或寒性的食物。 手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，則要少吃溫?zé)崾澄?，選擇一些新鮮的蔬菜和水果，比如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等來補(bǔ)身體。 健脾補(bǔ)腎喝一粥 冬天正是補(bǔ)腎的季節(jié)，提到補(bǔ)腎，很多人會(huì)想到韭菜、動(dòng)物腰子、大蔥等，其實(shí)這些食材要么不具備補(bǔ)腎功效，要么嘌呤太高，不適合中老年朋友。不妨試試今天小廚要介紹的這碗板栗紅棗粥，更加簡單實(shí)惠，適合日常吃來養(yǎng)生。 板栗紅棗粥 點(diǎn)擊視頻查看完整做法和講解△ 溫陽散寒吃一菜 寒冷的天氣里，最重要的就是御寒保暖，羊肉補(bǔ)腎助陽，堪稱是冬季的“第一肉”，推薦一道新式羊腩煲，冬天吃補(bǔ)益又暖身。 新式羊腩煲 點(diǎn)擊圖片查看完整做法和視頻△ 養(yǎng)心安神喝一湯 冬天見太陽的時(shí)間段，人容易煩躁，也會(huì)影響心情和睡眠，推薦您試試這道金湯水三鮮來改善。 金湯水三鮮 點(diǎn)擊視頻查看完整做法和講解△ 食材：蓮藕、蓮子、馬蹄 做法：蓮子提前拿涼水浸泡半個(gè)小時(shí)，之后與切好的藕丁一起下鍋煮，蒸好的南瓜搗成泥，馬蹄和南瓜泥一起下鍋，再用小海米泡過的水勾芡即可。 方解：蓮子健脾養(yǎng)心安神；蓮藕“令人歡心”，能愉悅心情；馬蹄清咽解毒、化痰消積，還能潤肺。 隨著氣溫降低，體質(zhì)差的人群和老人、兒童容易生病，尤其是一些呼吸道疾病紛紛找上門，提高身體的免疫力，才是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。 除了食療進(jìn)補(bǔ)，專家推薦了一組能提高免疫力的動(dòng)作，每天做一做，幫我們遠(yuǎn)離感冒、過敏、肺炎等疾病。 點(diǎn)擊視頻查看專家講解和示范△ 起床前按摩淋巴窩 早上醒來后先別急著起床，躺著按一按兩耳后的窩、鎖骨上窩、腋窩、肘窩、腹股溝、腘窩這幾處淋巴窩，能促進(jìn)體液的暢通，不僅能提高免疫力，還能幫助預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。 提示：以自己能耐受的程度決定次數(shù)和力度，鎖骨上窩力度不宜太大 用淡鹽水沖洗鼻腔 患有過敏性鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病的患者可以在洗臉的時(shí)候用淡鹽水沖洗鼻腔，一是清潔鼻腔中的病毒細(xì)菌，二是通過水流按摩黏膜。 每天擴(kuò)胸10分鐘 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有助于陽氣的升發(fā)、增強(qiáng)免疫力。 每天做呼吸操 第一節(jié)：抬臂吸氣，彎腰吐氣，每天10-20個(gè) 第二節(jié)：縮唇呼吸，鍛煉呼吸能力 通過做呼吸操吐出肺氣，增強(qiáng)肺功能，從而提高免疫力 大雪祝福先送上 雪天來到你身旁 快快轉(zhuǎn)發(fā)和收藏 樂觀愉快心情爽 祝您和家人健康幸福  大雪節(jié)氣送福利啦！ |
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