看似緩慢而溫和的太極拳實際上是中國武術(shù)中最難的一種。

單從動作上，快動作容易做，而慢打起來，達到拉絲等運動強度，那需要很好的腿部力量，才能讓身體保持重心不忽高忽低，強力不斷。一拳可以打五分鐘，也可以打一小時。這樣的體能要求不是普通人能達到的，所以想練就真正的太極功夫，你必須努力。

但以單純和輕松為目的，以柔韌和鎮(zhèn)靜安舒，擱板上盤，走高一點讓自己能承受。身心也平靜下來，忘記煩惱，用平靜而溫柔的呼吸引導自己進入忘我的狀態(tài)，從而達到放松和快樂的目的，所以練太極對任何人都是有益的。

運動緩慢,可以輕輕揉捏全身關(guān)節(jié)即主要觀點并盡量回家,身體自然也可以慢慢地熱,讓每一個毛孔都打開,孔隙自己在呼吸,流汗而不是喘不過氣來,這是另一個地方,太極吸引一個人。頭頸上沉肩垂肘，以脊柱為軸作運動，自然可以調(diào)理頸椎和腰椎的問題。這是亞健康的現(xiàn)代人最好的運動。

如果你想練習真正的功夫太極，那就去學習真正的老師。三響頭磕在地上，是對武術(shù)的崇拜，是對老師的尊重，也是對自己的嚴格要求。這樣就成為了入門弟子，才有機會獲得老師的口傳身授?！懊丶庇肋h不會寫在紙上讓你看，因為國家藝術(shù)是由人傳下來的。

如果你不尊敬師傅，自然師傅就沒有義務(wù)把他的功夫和武術(shù)傳授給你，也不會花很多時間和精力給你打拳，給你雙手，給你當散打?qū)崙?zhàn)的把式。學的人多，成功的人少。有一個人能吃苦堅持的理由，更不是真的喜歡老師。記得一次老師對我說,我理解的不好,老師給我做示范,然后給我一個目標,一種技術(shù)兩個小時了解手,眼睛,身體和步法和力量的協(xié)調(diào),然后我真正了解老師的辛勤工作。試想，一個老師十幾個人，幾十個學生，他怎么會把時間和體力交給這么多人去喂手和示范呢?不進老師的門，老師怎么能下功夫培養(yǎng)你呢?

刻薄的老師是真正的好老師。他會每天或每個月教你，這需要你忍受枯燥的簡單重復，并抵制學習更多的沖動。吝嗇是相對的,教不行動,但是最主要的一點可能更慢,一個動作,從實踐理解神的力量和階段,自然是不一樣的,慢慢加上點和請求,直到你可以把所有的必需品行動很暢銷,你自然有功夫武術(shù)練習簡單,在實踐中這一點,但是現(xiàn)在有幾個能理解嗎?能堅持嗎?

通過對餐盤架、推手、搖竿、打吊袋、松手的訓練，達到良好的自我重心保持，讓整個身體形成一個整體，一個圓。在與對手的對抗中，仔細傾聽對手的力量方向和節(jié)奏，抓住他一時的失誤，抓住機會獲得動量來“點”，可以達到讓對手打出自己的效果。這是一個很好的拳頭“拉四二千斤”由靜態(tài)制動。

太極拳的打法是獨特的。而對于人的意義來說，那就是他們不敗的對手要重要得多。