《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年”，上古時(shí)候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。

“長命百歲”是每個(gè)人都希望的，這一話題，永遠(yuǎn)不過時(shí)。

長壽與基因有很大關(guān)系，但也與日常習(xí)慣有關(guān)，如生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等，都有很大關(guān)系。

那么，壽命長的人，有哪些不同呢？

壽命長的人，往往有“3慢、3大”特征，若占一個(gè)，身體還算不錯(cuò)！

“3慢”：

1，性子慢

性子慢的人，遇到任何事不著急，也能將事情辦好，這樣利于身體健康。

而那些遇到一些事情，就心急火燎的，這種性子很容易動(dòng)肝火。

同時(shí)，這種性格的人一著急，血液流動(dòng)容易加快，血壓驟升，會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生。

2，吃飯慢

隨年齡增長，胃腸蠕動(dòng)功能會(huì)下降，而吃飯慢的人，能將食物咀嚼得更碎，可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，利于消化、吸收。

而有些人吃飯時(shí)，狼吞虎咽的，食物沒咀嚼幾下，就咽下去，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適。

同時(shí)，吃飯?zhí)斓娜?，還容易吃多，使熱量攝入增多，易引發(fā)肥胖。

3，心率慢

自然界中，心率慢，易長壽，不論是人，還是動(dòng)物，如烏龜?shù)男穆屎苈?，其壽命很長，能活到200多歲。

丹麥科學(xué)家一項(xiàng)腸長達(dá)16年的追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心率越低的人越長壽，而心率越高的人越短命。

有數(shù)據(jù)顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發(fā)心血管事件導(dǎo)致死亡的幾率會(huì)上升25%左右。

“3大”：

1，肺活量大

隨年齡增長，人體的各個(gè)機(jī)能會(huì)下降，而心肺功能也會(huì)逐漸下降，在運(yùn)動(dòng)后、或爬樓梯后，容易出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn)。

而壽命長的人，往往有一個(gè)共同點(diǎn)，就是肺活量比較大。這樣的人，走路不費(fèi)勁，爬樓不會(huì)出現(xiàn)臉紅氣喘、呼吸不暢的表現(xiàn)。

醫(yī)學(xué)上，將肺活量列入衰老檢測(cè)的項(xiàng)目之一。

2，握力大

一般來說，握力會(huì)隨身體機(jī)能的衰老而減弱。

英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應(yīng)機(jī)體的肌肉力量，同時(shí)與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會(huì)更大，預(yù)期壽命也會(huì)隨之縮短。

3，耳朵大

耳朵大能長壽。有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關(guān)系。

從中醫(yī)的角度講，“腎乃先天之本”“腎開竅于耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。

想健康長壽，養(yǎng)好腎，也很重要。

人的一生，就5件事，做好了，長壽與你有緣！

第1件：吃

病從口入，想身體健康，吃的方面有很多講究，不能胡亂對(duì)付。

1，吃飯八分飽

吃飯不吃過飽，可減輕胃腸的消化負(fù)擔(dān)，到八分飽剛剛好。

另外，飲食結(jié)構(gòu)上，要保證蔬菜、肉類、主食等均衡攝入，盡量少吃刺激性的食物，保護(hù)好胃，遠(yuǎn)離血管疾病及代謝性疾病。

2，食用油，搭配吃

食用油是脂肪酸主要來源之一，而現(xiàn)代人食用油搭配不合理，會(huì)導(dǎo)致各種慢性病發(fā)生，尤其是血管疾病。

最好，不單吃一品種的油，各種油換著吃、搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，更利于身體健康。

將富含亞麻酸的野蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克為宜。

野蘇子油含大量的α-亞麻酸，是橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足人體所需。

研究表明，α-亞麻酸可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。

同時(shí)，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

3，堅(jiān)持吃早餐

國外一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。

想健康，堅(jiān)持吃早餐，最好每天早上7-9點(diǎn)之間，花大約15-20分鐘，用于吃早餐，營養(yǎng)搭配要均衡，不要邊走邊吃。

第2件：喝

水是生命之源。人體大約60-80%是水分。

水參與人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)毒素，讓身體環(huán)境更健康。

1，主動(dòng)喝水

不要等渴了，再喝水，這種狀態(tài)，身體已經(jīng)處于極度缺水了。

養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口、慢喝、勤喝，更利于身體吸收。

2，多喝茶，少飲酒

喝酒傷肝、腎、胃、血管等，喝茶養(yǎng)生，促進(jìn)排毒，延緩衰老。

女性適合喝刺玫花茶，延緩衰老。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，性微溫，有疏肝理氣、調(diào)經(jīng)活血的作用，可促進(jìn)血液輪回，溫養(yǎng)人的心肝血脈，有延緩衰老、抗氧化的作用。

男性適合喝蒲公英根茶，保肝護(hù)肝。

蒲公英，歸肝經(jīng)，有很好的保肝作用，可預(yù)防酒精性肝損傷，還可增強(qiáng)肝臟的再生能力。

第3件：拉

“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，腸道是否健康，關(guān)乎一個(gè)人的壽命長短。

1，改善便秘

便秘是一件困擾很多人的事情，改善便秘，調(diào)整飲食，多攝入粗纖維高的食物，多喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。

另外，還可調(diào)整排便姿勢(shì)，改善便秘。

排便時(shí)，最好選擇蹲便，利于肛門周圍肌肉放松，腹壓增大，利于排便。

同時(shí)，肌肉放松狀態(tài)下，直腸與肛管的角度會(huì)“變直”，利于糞便排出。

2，揉腹

睡前，順時(shí)針按揉全腹，利于食物消化。

按摩時(shí)，可選擇站立或仰臥位，將兩掌重疊，放在肚臍周圍，順時(shí)針按揉，每次下陷2厘米作用，每次按摩15-20分鐘。

第4件：撒

尿及時(shí)排出，不憋尿，可減少泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

排尿，也是一種體內(nèi)排毒方式。喝水多，排尿自然也會(huì)多，及時(shí)排出即可。

若排尿時(shí)，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛，最好去查一下，可能是腎臟出了問題。

若尿液顏色濃如茶、醬油色、乳白色等，甚至呈泡沫狀、有異味，最好去查一下尿檢。

第5件：睡

古人云“每天睡得好，八十不顯老”。

保證良好睡眠，利于身體健康，延緩衰老。

1，盡量不熬夜

最好在晚上11點(diǎn)之前睡覺，保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體得到有效的休息，也可減少疾病的發(fā)生。

2，睡個(gè)午覺

午覺又被稱為“養(yǎng)心覺”、“美容覺”，能補(bǔ)足睡眠，改善體力，消除疲勞，還可減少心臟病的發(fā)生。

午覺時(shí)間不宜過長，大約30分鐘到1個(gè)小時(shí)就夠了。