前段時間新聞上報道個ー大學生一年讀完了700多本書，家長們紛紛驚呼，“700本書?開什么玩笑!我7本書都讀不完呢!”一年讀700本書，相當于每天平均要讀2本書，對于很多人來說，真的是無法辦法想象的事情。但其實只要掌握了快速閱讀的方法，要做到一年讀700本書并不是沒有可能的事。那么有什么提高讀書速度和高效閱讀的方法和技巧呢?

一、發(fā)展閱讀能力的兩種必備能力

第一：持續(xù)性和連貫性

即閱讀習慣的培養(yǎng)：要每天固定有閱讀時間，而不可以喜歡就讀讀，不喜歡就不讀了，這樣不會有好習慣的養(yǎng)成。

第二：閱讀量的累計

一般幼兒一年的閱讀量要達到50-100萬字才可以使這種能力萌芽！

6-12歲，是閱讀能力（即學習能力的基礎）長期發(fā)展的最黃金時期，這六年，可以說，什么都沒有海量閱讀、大大提高閱讀能力的發(fā)展更為重要。一個孩子的聰明才智，如同種子，需要條件才可以發(fā)芽生長。這個條件就是海量閱讀和動手動腦的游戲方式。

二、如何做到高效速讀？

1、閱讀方式

測試表明，用朗讀的方法每分鐘可達500—700字。在默視時，這樣可以從容的進行思考，可以提高閱讀速度，又可以加深閱讀理解的能力。

因此在進行快速閱讀時應采取默視的方法（當然，在識記或背誦方面朗讀或默讀要優(yōu)于默視）。

2、注意力是否集中

在閱讀過程中，我們應該把注意力全部集中在對材料內(nèi)容的認識和理解上，只有這樣，視覺和思維才會處于一種積極的活躍狀態(tài)，才會加快對閱讀材料的認識和理解。

做到閱讀時注意力的高度集中應注意以下兩點：

①閱讀前要有明確的目的，即閱讀前因明白通過閱讀文章要解決什么問題或要獲取哪一方面的知識。如：在做閱讀題之前可以先看材料后面的題目，然后再閱讀材料。

②閱讀過程中不要三心二意，不要左顧右盼，更不要考慮無關(guān)的事情，以免影響閱讀速度，降低理解率。

3、是否抓住關(guān)鍵語句和主要信息

一個句子或語段中，有些詞語是關(guān)鍵的，有經(jīng)驗的同學在閱讀過程中并不是對每一個對文字、語段平均用力，而只抓住關(guān)鍵的詞語和句子，其他內(nèi)容則依次帶過。

只有這樣，閱讀才會有張有弛并達到一定速度；否則，在閱讀過程中把注意力平均分配到每一個詞語、句子上，不僅抓不住重要信息，還會造成視覺和腦力的疲勞，進而影響閱讀速度。

三、下面以理論為基礎，重點介紹以下五種視覺感知訓練方法。

 “快速閱讀法的基本原理：將書面的文字信息對眼睛產(chǎn)生光學刺激之后所產(chǎn)生的整體文字圖像，直接傳送到右腦以圖像的形式記憶之后再由大腦進行理解。在這個信息獲取的過程中‘內(nèi)視覺’（右腦視覺）起著關(guān)鍵作用。通過一定的視覺感知訓練，可以幫助閱讀者在清醒的狀態(tài)下激發(fā)出這種能力，通過這種活化使得大腦具備高效快速閱讀的能力。

在準備開始練習前，非常有必要說明：該訓練并非一日之功，首先放下急于求成的心理；效果感知因人而異，順其自然就好；只要堅信該方法一定是有效的，自有水到渠成的收獲。

1、相信自己有這種潛能，把不能的想法變成一定行。

2、訓練之前先進行腹式呼吸或冥想，保持心情平靜。

3、想象自己（閉眼）眼前30-40厘米的地方有一個屏幕，默念“出現(xiàn)，出現(xiàn)”。

▍1、黃卡訓練

方法

1、首先打開你的黃卡，將其放在距離眼睛30-40厘米的地方。（腹式呼吸調(diào)整狀態(tài)）

2、兩眼凝視黃卡中間的圓形，堅持30秒左右，可以自己默數(shù)1-45?，注意看的過程中不要轉(zhuǎn)動你的視線，盡量不要眨眼。

3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。然后看（此時還是閉眼）前面眼簾，這時會在出現(xiàn)一個補色卡（黃圓藍色的卡）又叫殘像。訓練一段時間后，可能出現(xiàn)的是原色卡，都是正常的。

剛開始的時間，殘像（就是出現(xiàn)的卡片）可能只有5-10秒，不要著急，多訓練幾次，時間就會越來越長的。

4、殘像消失后，不要急于睜開眼睛，短暫的消失后，殘像會繼續(xù)出現(xiàn)的，等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續(xù)看黃卡（同步驟2）。

5、看完后（不閉眼），看白紙或者墻面（淺色的都可以），這時可以看到卡片的殘像。消失后，重復訓練步驟2-5，慢慢殘像保留的時間會越來越長。

注：看不到殘像，或殘像很快消失都屬正常，千萬不要急。每次訓練10-15分鐘，每天可間隔訓練3-5次，訓練后注意放松一下眼睛。

四個階段

1、看到黃卡的互補色(顏色相反)。

2、看到黃卡的原色。

3、可以隨心所欲地改變殘像的顏色和形狀。

4、能夠?qū)埾褡兂伸`活的個人記憶圖像（心像），并儲存起來。

習慣了殘像訓練后，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。到了游刃有余的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像。并最終達到隨心所欲地看到自己希望看到的心像—也就是激發(fā)出內(nèi)視覺。

▍2、三色卡訓練

方法

紅、黃、藍三色卡片作為一種“顏色殘像訓練”，通過提高眼睛辨色能力來開發(fā)內(nèi)視覺。

1、先做紅色卡片訓練，盯住紅色卡片看一會兒，然后閉上眼睛，眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片，時間以20-30秒為宜。

2、接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。

3、紅色卡片練習完畢后是黃色卡片，然后是藍色卡片。

注：剛開始訓練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之后，殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。

▍3、圖形卡訓練

借助于不同的圖形卡片來進行“圖像殘像訓練”，訓練方法同三色卡方法類似。

方法：凝視圖形卡片10-20秒，然后閉上眼睛看殘像，等能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用自己周圍的具體實物來做殘像訓練。

▍4、曼陀羅卡訓練

曼陀羅卡是訓練眼睛對顏色和形狀的分辨率的，能夠訓練你更加細致的觀察能力。這種訓練方法是通過凝視曼陀羅卡片，然后在腦中將其形狀和顏色轉(zhuǎn)化為圖像來記憶和再現(xiàn)。

方法：

1、凝視眼前的曼陀羅卡片10-15秒，中間盡量不眨眼。

2、然后閉上眼睛，在腦中（眼前的屏幕上）再現(xiàn)所看的曼陀羅卡片，顏色、形狀清晰可見。

3、暗示自己讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。

4、睜開眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它的顏色清晰的描繪出來。

5、待聯(lián)系一段時間后，閉上眼睛曼陀羅卡片就會出現(xiàn)在眼前，想讓它消失，它就會消失，不讓它消失，它就不會消失。

▍5、3D圖形訓練

3D卡是訓練視覺干狀細胞的，能夠讓你看書時分離字和紙張，開拓右腦視覺的“軟焦點”。所謂軟焦點,是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中于一點,而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。

方法：將3D卡片置于眼前30-40CM的地方，兩眼凝視卡片，直至清晰看出卡片上隱藏的圖案。剛開始也許需要花費較長的時間，但隨著訓練的深入時間會越來越短，軟焦點的視覺感知會越來越敏感。

以上視覺感知訓練有利于激發(fā)大腦內(nèi)視覺，提升想象力和記憶力，相比較而言少兒比成人更容易達到理想的效果，但這在某種程度上并不妨礙其他快速閱讀技巧的訓練。

因為單就視覺感知訓練本身而言并不直接決定閱讀速度，它需要與視幅拓展、消除聲讀、閱讀方法、記憶技巧等相互作用才能更好地在快速閱讀中發(fā)揮作用。