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比別人更快看到精選心理學(xué)優(yōu)質(zhì)好文 添加團長私人微信， 圍觀團長的朋友圈， 心靈成長的路上，我們一起同行。 ☉添加時請備注一個理由才會通過哦   每個人都會焦慮，因為焦慮是人類的天性，是我們基因里內(nèi)置的情緒。它是對未來還未發(fā)生事情的恐懼。 當(dāng)人們焦慮時，大腦里面會對未來產(chǎn)生一種構(gòu)想，這些構(gòu)想就像頑皮的撒旦，往往都是負面的。當(dāng)你越想越壞的時候，你的能量就會越來越被消耗，因為你會越來越恐懼。 當(dāng)你對抗焦慮時，是在用你生命的能量與它對抗，這時，你的能量就會被消耗。消耗時間一長，你就會很心累、甚至抑郁。 所以焦慮本身不是問題，和焦慮對抗才是問題。 應(yīng)對焦慮最好的方法就是和自己說：“焦慮是可以的，來吧，焦慮一會兒又如何？” 害怕未來的困難是正常的，可是再難又能怎樣呢？ 比如登山的朋友，他又難又累，但為什么還一直去登山呢？同樣，旅游的時候你不累嗎？查攻略找住宿也一樣難。玩游戲也是一樣，玩?zhèn)€幾十分鐘肩頸又累又酸。但為什么還是有那么多人去從事這些活動呢？就是因為你在征服每一座山、過每一道關(guān)卡的時候，你會獲得一種成就感。 人生也是一樣，困難是正常的，未來會難也沒有問題，但你如果可以享受“難”背后帶給你的成就感，不管多“難”，都是有意義的。 加油，夏恩。 “自卑”，是自我價值低的一種體現(xiàn)。自我價值是自己對自己的主觀評價，這種評價往往來源于我們的父母，因為孩子會把父母對自己的評價內(nèi)化成自己對自己的評價。 自我價值的提升，雖然不太容易，但一定值得去做。因為每當(dāng)你的自我價值提高了一點，你的人生就會變得開心很多。團長在心理學(xué)行業(yè)20多年，最大的收獲就是提升了內(nèi)在的自我價值。 你已經(jīng)邁出了很不容易的一步了，因為承認自卑，就是提升自我價值的開始。 提高自我價值大致有以下兩個途徑： 1.學(xué)習(xí)心理學(xué)，療愈自己： 既然一個人的自我評價源自于早期成長的經(jīng)歷，那我們就可以通過催眠、家庭重塑等心理學(xué)的手法，回到過去去解決。 雖然我們不能改變過去所發(fā)生的事情，但我們可以改變對過去所發(fā)生事情的看法，看法改變了，體驗就改變了，自我評價也自然而然地會發(fā)生改變。這也就是為什么心理治療和心理課程可以改變一個人命運的根本原因。 2.多做讓自己覺得有價值的事情： 自我價值的關(guān)鍵，是一個人相信自己是有'價值'的。如何才會相信自己是有價值的呢？最好的方法就是發(fā)自內(nèi)心的相信。 一個人如果在個人生活和社會活動中，能對他人或社會做出貢獻，他人或社會就會回饋以肯定，從這些正向的回饋中，自己就會感覺到很有價值。 當(dāng)這種價值感能觸動你的內(nèi)心，進入你的潛意識時，你對自己的主觀評價也會因此而改變，你的生命就能慢慢因此而得到滋養(yǎng)。這就像我們可以通過食療滋補身體一樣，也可以通過為他人做貢獻而獲得心靈的滋養(yǎng)。 心靈成長的路上，團長愿和你一路同行！ 我們總是擔(dān)心：如果我有了邊界感，對方就會不高興的，就會傷害到對方，就會破壞以后的關(guān)系，朋友都沒得做。但其實，這樣的想法，對我們的關(guān)系并沒有幫助。 因為邊界才是關(guān)系的基礎(chǔ)。 同時，你如果不曖昧，別人也不會找到機會對你曖昧的。 回想下你在和別人的接觸當(dāng)中，對方是否也從你這里感受到了曖昧的氣息呢？ 還是那句話，別人怎么對你，都是你教的。  了解汽車行業(yè)的朋友可能知道，當(dāng)廠家發(fā)現(xiàn)某系列的車設(shè)計有安全隱患時，即使這些車已經(jīng)流到市場上，也會打電話給車主，讓其去全國連鎖的4S店，重新維修。 人也一樣，如果在原生家庭有創(chuàng)傷，也可以嘗試“回到”原生家庭去“維修”。心理學(xué)中有個治療手法叫“家庭的重塑”，這個技巧，是讓人回到童年，重新來看待童年的事件。 因為不管曾經(jīng)發(fā)生了什么讓人痛苦的事情，都已經(jīng)無法改變了，但心理學(xué)能讓你從別的角度去看看過往的事情，也許會改變你的看法，看法改變了，人生就改變了。 消除黑暗最好的方法，就是把光帶進來。萬物皆有裂縫，但那也會是光照進來的地方。
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