通俗地說，就是這70%的人通常沒有明顯的疾病，但是經(jīng)常疲勞乏力，活力降低、適應(yīng)力下降，自覺很累。這已經(jīng)成為現(xiàn)代城市“上班族”的“通病”之一。 雖然知道自己處于“亞健康”狀態(tài)，但是很多時候還是覺得心有余而力不足。也是因為這種健康焦慮，導(dǎo)致我們特別容易相信別人口中的“養(yǎng)生常識”，而忘記去求證事情的真相。  今天我們要說的這些“養(yǎng)生常識”，大多都是我們聽別人說過的。但真的可信嗎？ 血管垃圾不清，會造成血栓?我們經(jīng)常聽到別人說：“血管里面有垃圾，如果不及時清理，會形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身?！逼鋵?，這種說法是不準(zhǔn)確的。 血管里面本就沒有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”，比如二氧化碳、無機(jī)鹽、尿素、酚類等。正常情況下，它們會隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外。平時適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。 每天1萬步，活過100歲?這一點我們之前就說過了，過量運(yùn)動會造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能會產(chǎn)生不良影響。 北京大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的朱敬先醫(yī)生說：“日行萬步口號提出的初衷是好的，希望以此增加大眾的運(yùn)動總量以及活躍程度，但是也會對人體的健康造成一定的損害或者存在潛在損害的風(fēng)險。”
飯菜要趁熱吃，對腸胃更好?很多人以為趁熱吃是在保護(hù)腸胃，其實并不是。
不僅是熱飲，還有飯食、火鍋等熱食也有同樣的風(fēng)險。可能很多人不知道如何判別食物溫度是否達(dá)到65℃，很簡單，等到嘴感覺不燙的時候再下肚。  換季輸液通血管，安全過冬?每到換季，就有一批老年人到醫(yī)院靠輸液通血管。特別是冬天來了，氣溫降低，心腦血管疾病的出現(xiàn)機(jī)率增加，很多中老年人認(rèn)為輸液可以降低發(fā)病風(fēng)險。但其實這種做法是沒有科學(xué)依據(jù)的。 雖然輸液確實可以起到一定的擴(kuò)張血管、改善腦部供血的作用，但這只有發(fā)病時相關(guān)藥物才會起到作用。而且到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后，每年定期輸液和不輸液進(jìn)行的科學(xué)臨床對比研究。盲目輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應(yīng)等情況，從而引發(fā)更嚴(yán)重的疾病。 按摩乳房，通乳腺去結(jié)節(jié)?乳腺結(jié)節(jié)有多種類型，如炎癥性結(jié)節(jié)、增生性結(jié)節(jié)、腫瘤性結(jié)節(jié)等。乳房按摩只對增生性結(jié)節(jié)有一定的效果，但也不能完全消除結(jié)節(jié)。而炎癥性結(jié)節(jié)和腫瘤性結(jié)節(jié)是不能做按摩的。 珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院乳腺外科主任任林紅表示，一些女性相信通過按摩乳房可以讓包塊減少甚至消失，但事實并非如此。這些病灶經(jīng)過雌性激素精油刺激，借助外界按摩的推力，將會向周圍擴(kuò)散，加速癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散。 按摩淋巴可以排毒?很多美容養(yǎng)生會所都有“淋巴排毒”的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。其實目前我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門沒有審批過一項“淋巴排毒”的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本就沒有科學(xué)依據(jù)。 就西醫(yī)觀點，淋巴按摩頂多增加淋巴液的回流，讓循環(huán)順暢，身體的廢物是在體內(nèi)的器官（例如肝臟和腎臟)中進(jìn)行代謝排出，淋巴本身沒有解毒或排毒的功能。 多吃紅棗紅糖，可以補(bǔ)血?根據(jù)中國食物成分表的監(jiān)測數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微，想用紅糖補(bǔ)血基本上是不靠譜的。
 真正補(bǔ)鐵的食物有：包括豬肉、羊肉、牛肉在內(nèi)的紅色的肉，動物血和動物肝臟等。維生素C在補(bǔ)鐵過程中也起著關(guān)鍵的作用，因為維生素C有利于鐵的吸收，所以建議在補(bǔ)血的同時補(bǔ)充維生素C。日常生活中忌過量飲茶和咖啡，因為其中的多酚類物質(zhì)會抑制鐵的吸收。 適量飲酒，有益健康?頂級醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才是最健康的方式。酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接的聯(lián)系。2014年世界癌癥報告中做出一個統(tǒng)計，大量飲酒的實驗者相比不飲酒的人，更容易患癌癥。 酒精帶來的任何健康益處都會被其毒性作用所蓋過，所謂的安全飲酒量，是不存在的。  都說疾病來源于生活，我們要注意調(diào)整自己的生活方式，健康一點，自律一點，多看看，多學(xué)學(xué)，增強(qiáng)健康意識。但是網(wǎng)上這些鋪天蓋地的“養(yǎng)生知識”，不但沒有給我們的健康帶來改變，反而還造成了更多的健康焦慮和意識誤區(qū)。 所以，我們更應(yīng)該要加強(qiáng)健康意識，積累健康常識，才能不被這些所謂的“養(yǎng)生指南”所誤導(dǎo)。摒棄那種“寧可信其有，不可信其無”的想法，加強(qiáng)自己辨別是非的能力。同時也要多關(guān)注身邊的人，避免他們也走入誤區(qū)。
|
|
|
來自： 祝冀館藏 > 《健身養(yǎng)生》
