運(yùn)動現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分，有些人則希望通過運(yùn)動緩解身體局部的不適，但是卻因?yàn)椴划?dāng)?shù)慕∩矸绞交蛄?xí)慣而造成身體的傷害。

太極拳是一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動，健身強(qiáng)體作用早已被證明，甚至許多慢性病通過練太極拳得到康復(fù)，可是有些人也因此在練習(xí)太極拳的過程中造成膝蓋損傷，就有些因小失大得不償失了?！疤珮O拳是一項(xiàng)非常適合中老年的運(yùn)動，也聽說了它的很多好處和優(yōu)勢，所以之前就進(jìn)行了嘗試?！毕氚烟珮O拳作為自己日常運(yùn)動的李蘇原說，“練了一個多月后發(fā)現(xiàn)膝蓋開始疼了，身上也比之前不練的時候難受，以為還在過渡期，但是后來越來越嚴(yán)重才開始反思是不是自己的動作出了問題。”很多健身愛好者和李蘇原一樣在開始一項(xiàng)新運(yùn)動的時候都會把身上的疼痛歸結(jié)為不適應(yīng)，其實(shí)是完全錯誤的。

常年在河南省澠池縣帶學(xué)生練習(xí)太極拳的費(fèi)喜峰說，因練習(xí)太極拳運(yùn)動而引起的膝關(guān)節(jié)痛，主要是不科學(xué)的運(yùn)動方式和不規(guī)范的練拳方法，以及運(yùn)動過度疲勞所引起的傷害。他說：“一般來說，在初學(xué)太極拳時，出現(xiàn)的疲勞性酸痛是暫時的，休息后就會減輕和自行恢復(fù)。而不科學(xué)、不規(guī)范、不正確的運(yùn)動方法引起的膝關(guān)節(jié)磨損、積液、腫脹等，就很難康復(fù)了。練習(xí)中不注意動作要領(lǐng)，不但影響習(xí)拳練拳，而且影響日常工作生活?！?/p>

練拳下蹲的要領(lǐng)，就如同我們平時下蹲一樣，只不過練拳的時候站得高一些，平時大多時候是完全蹲下去了，就這點(diǎn)區(qū)別。費(fèi)喜峰說：“在練習(xí)的過程中首先要注意就是身體先前傾，兩手扶膝蓋，然后才下蹲，就像在自然狀態(tài)下蹲或者往凳子上坐時一樣，就會使勁力向著胯根方向運(yùn)行而不是把勁力推向膝蓋，力量是在兩大腿的股四頭肌受力，而不是直接通過膝蓋。在站立時，身體微微前傾的端然恭立的站姿，能使勁力松沉到腳下，而且有利于勁力的向前發(fā)出。最主要的是不會傷到膝蓋?！?/p>