2009年4月9日，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，該標(biāo)準(zhǔn)是我國(guó)第一部指導(dǎo)和規(guī)范中醫(yī)體質(zhì)研究及應(yīng)用的文件，旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，使體質(zhì)分類科學(xué)化、規(guī)范化。

1 特征

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。

對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

2 體質(zhì)判定量表

Q

1.您手腳發(fā)涼嗎？

2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？

3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？

5.您比別人容易患感冒嗎？

6.您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？

7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？

A

沒有（根本不）.A

很少（有一點(diǎn)）.B

有時(shí)（有些）.C

經(jīng)常（相當(dāng)）.D

總是（非常）.E

計(jì)分方法：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，E=5分。

每小題積分相加，如大于等于19分，則為陽虛質(zhì)。

3 健康指導(dǎo)

1、基本藥方：

金匱腎氣丸、右歸丸，偏脾陽虛者，選擇附子理中丸，偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂；

2、飲食保?。?/p>

1） 多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等；

2） 當(dāng)歸生姜羊肉湯，尤其適合冬天服用，或者根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食當(dāng)歸生姜羊肉湯一次；

3、 穴位保?。?/p>

1） 用艾條或艾灸盒溫灸命門、腎俞，時(shí)間10-15分鐘，隔日一次，10天為1療程；

2） 用王不留行籽粘貼、按壓耳穴腎區(qū)40次，每次3-5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，10天為1個(gè)療程。

4、 推拿保?。?/p>

采用摩擦腰腎法摩擦兩側(cè)腰骶部，每次15分鐘，每天2次，10天1療程。

5、 運(yùn)動(dòng)保?。?/p>

適合做一些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如慢走、太極劍、太極拳等；

6、 日常生活保?。?/p>

注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳，多在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。