失眠的危害究竟有多大？據(jù)一網(wǎng)站11月20日報道，《骨與礦物研究雜志》近期一項針對絕經(jīng)后婦女的研究顯示，每晚睡眠不足5h的人骨密度較低，更易患骨質疏松癥。美.布法羅大學公共衛(wèi)生和健康學院副教授Heather M.博士介紹，骨骼質量和密度大幅降低導致骨質疏松癥。大多數(shù)人骨骼的強度和密度在20多歲時達到峰值，此后隨著年齡的增長，骨吸收的速度逐漸超過骨形成的速度，而女性骨密度在絕經(jīng)后幾年下降更快。故骨質疏松癥常見于老年人，而老年婦女患骨質疏松癥風險最高。據(jù)國際骨質疏松基金會數(shù)據(jù)，在全球范圍內，大約1/3的50歲以上女性和1/5的男性有因骨質疏松癥導致骨折風險?；颊咦畛Ｒ姽钦鄄课皇峭尾俊⑹滞蠛图怪?。 脊柱骨折會導致嚴重背痛、身體結構不規(guī)則和身高下降，髖部骨折也令人擔憂，因它們通常需手術，并可能導致老人失去自理能力，帶來更高死亡風險。在先前研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)失眠與女性骨折風險高存在關聯(lián)，而本項研究則具體探究睡眠不足和骨密度之間的聯(lián)系。經(jīng)過調整各種相關因素，包括年齡、種族、吸煙、飲酒、體重指數(shù)、鍛煉狀況等后發(fā)現(xiàn)，睡眠5h的人骨密度比7h的人每平方厘米低0.015g，相當于骨骼年齡老了一歲。

評估發(fā)現(xiàn)，睡眠5h的人患骨密度低和髖部骨質疏松癥風險增加63%，頸部骨質疏松風險提高30%，脊柱骨質疏松提高28%，而全身骨質疏松風險則提高了94%。據(jù)推測，骨形成和骨吸收是一個動態(tài)的過程，即骨重塑。如果睡眠不足可能導致骨重塑過程受到干擾，導致骨密度下降以及骨質疏松癥。

研究證明，睡眠對骨骼健康產(chǎn)生負面影響，這也增加了失眠對身心健康的又一罪證。這項研究也傳達了一個積極的信息：睡眠，就像飲食和鍛煉一樣，可通過主觀的努力發(fā)生改變。我們知道充分補充營養(yǎng)及體育鍛煉可改善骨骼健康，而關燈和放下手機也成為了預防骨質疏松的一部分。Balcom建議，為骨骼健康，降低骨折風險，我們要積極保證睡眠時長，爭取每天睡7h以上。