隨著人們生活水平的提高，

人們?cè)絹?lái)越注重自身健康，

各種五花八門(mén)的健身項(xiàng)目層出不窮，

不僅豐富人們的生活還增強(qiáng)了國(guó)民的體質(zhì)。

不知不覺(jué)間，

健身，已是現(xiàn)代人的一種生活方式，

但也會(huì)有人好奇一個(gè)問(wèn)題，那就是

古人也健身嗎？他們到底是怎么健身的？

有人說(shuō)，在古代，因?yàn)樘幱谵r(nóng)耕社會(huì)，人們大多是通過(guò)農(nóng)藝狩獵的過(guò)程去鍛煉身體，而有錢(qián)的古人練騎射、蹴鞠、劍術(shù)之類(lèi)的，然而，古人的健身意識(shí)真的這么糙嗎？

世界上最早的健身操

其實(shí)，早在秦漢時(shí)期我國(guó)就開(kāi)始流行做“健身操”來(lái)鍛煉身體。

我們常聽(tīng)說(shuō)的“五禽戲”、“八段錦”、“十六段錦”、“太極拳”，此類(lèi)健身操就是國(guó)際醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的醫(yī)療體操。

?健身操

而五禽操要比瑞典發(fā)明的醫(yī)療體操早一千多年，即使是在世界體育史上，也是別具一格。

力量訓(xùn)練

除了健身操外，古代的人們更加注重力量訓(xùn)練，崇尚力量。

我們?cè)诠艜?shū)典籍上所看到描述英雄的文字都不乏稱(chēng)頌力量的，比如說(shuō)

春秋時(shí)期的秦武王嬴蕩天生神力，與孟說(shuō)比賽舉“龍文赤鼎”驚煞世人。

西楚霸王項(xiàng)羽也是以力能扛鼎聞名天下

而在古代，士兵將領(lǐng)最常用的訓(xùn)練方法就是負(fù)重行走，他們的負(fù)重工具最常用的是石鎖、石擔(dān)。

?石鎖

石鎖作為古代習(xí)武者必備的功力訓(xùn)練器械，也是古代武狀元考試的重要內(nèi)容之一。

每個(gè)石鎖的大小不等，重量也不一樣，主要根據(jù)使用者的要求，小的有20多公斤，大的60多公斤。

石鎖不僅可以提高握力，還能對(duì)腕力、臂力、腰部及腿部力量有所鍛煉，因而成為當(dāng)時(shí)深受人們喜愛(ài)的健身好器具，就像是今天我們?nèi)ソ∩矸颗e啞鈴。

? 石擔(dān)

除了石鎖、石擔(dān)以外，人們會(huì)利用一切重物隨時(shí)隨地進(jìn)行自我鍛煉。

陶侃是東晉著名大將軍，他戎馬倥傯40余年，立下無(wú)數(shù)戰(zhàn)功，70歲那年，他還能掛帥出征。

陶侃的書(shū)房布置與眾不同，不僅有文房四寶，還有100塊大磚頭。

每天清晨，他將書(shū)房?jī)?nèi)的100塊磚全部搬到室外，傍晚又將100塊磚搬回書(shū)房。

不管是陰晴雨雪，還是酷暑嚴(yán)寒，他每天堅(jiān)持搬運(yùn)磚塊，從不間斷。為達(dá)到鍛煉的目的，陶侃每次搬磚都要做到全身冒汗。

跑步

現(xiàn)代人最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式：跑步。

在古代也是人們最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式之一，只不過(guò)在古代，人們稱(chēng)跑步為疾趨。

宋朝偉大詩(shī)人蘇東坡就每日跑步十公里

在他曾給朋友程正輔的信中曾提到他的健身習(xí)慣

“晨興疾趨必十里許，氣損則緩之，氣勻則振之，頭足皆熱，宣通暢適，久久行之，當(dāng)自知其妙矣?！?/p>

也就是說(shuō)：每天他都要跑十公里，跑的呼吸太過(guò)急促之時(shí)就稍微慢點(diǎn)兒，等呼吸平穩(wěn)了再繼續(xù)加速，直到跑的滿(mǎn)身大汗，周身發(fā)熱，血脈流通，四肢舒暢。

除了上面所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)方式，古人還有其他各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式，比如說(shuō)馬球、長(zhǎng)嘯、冷水浴、武功、踢毽子都是古人在閑暇之余最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。