減脂早餐第三天：無糖玉米糊200克 醋泡蛋1個 全麥饅頭40克 涼拌茼蒿150克 營養(yǎng)解析：玉米糊和全麥饅頭提供的主要營養(yǎng)成分是碳水，雞蛋提供蛋白質(zhì)和脂肪，茼蒿提供維生素和礦物質(zhì)。減肥并不是少吃，而是吃對食物，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪配比合理。

早晨時間寶貴，大多上班族早晨時間都比較忙碌，工作也比較辛苦，能多睡一分鐘就多睡一分鐘，不一定能來得煮雜糧粥。 那么，沖泡型的無糖豆?jié){、無糖玉米糊都是不錯的選擇。

雖然玉米糊的效果不如雜糧粥的好，但是在節(jié)約時間上玉米糊更有優(yōu)勢，打開包裝，用開水沖泡，攪拌均勻就可以了，用2、3分鐘就搞定了。

全麥饅頭是提前做好的，早晨取一個再次蒸熱即可。全麥饅頭的詳細做法已經(jīng)寫在頭條號了，點頭像關(guān)注后，即可查看詳細做法。

醋泡蛋是提前煮好的，早晨和全麥饅頭一起再蒸熱即可。醋泡蛋的做法也很簡單，煮雞蛋的時候在開水中加入米醋即可，醋泡蛋除了補充蛋白質(zhì)，同時也有一定的降脂作用。