100天減脂早餐之第9天：玉米饅頭50克 豆?jié){紫薯糊270克（豆?jié){220克，紫薯50克）克 蝦仁炒西芹200克 玉米饅頭和紫薯是碳水化合物的主要來源，蝦和豆?jié){主要提供蛋白質(zhì)，胡蘿卜和西芹主要提供維生素。 今天的早餐的顏值比較高，發(fā)朋友圈后收到了近100個(gè)贊，大家都不相信這是20分鐘就能做好的早餐。

因?yàn)槲也妥涝诖皯暨吷希绯康年柟鉃⑦M(jìn)來，就著陽光吃著可口的早餐，覺得生活真是美好啊，吃完早餐，干勁十足呀。

蝦仁用料100克、西芹和胡蘿卜分別是50克，蝦仁先要去蝦線和蝦須等，腌制過了再炒，調(diào)味品了只有了簡單的生抽、鹽，蠔油，但味道超極好，因?yàn)槭巢拇钆涑鰜砜诟泻芎谩? 如果大家看不明白，今天稍晚一些，我把這道菜的具體做法寫上來。小伙伴先關(guān)注我的頭條后，我寫完后你第一時(shí)間就看到啦。

蝦用了開片的處理方法，不但更入味造型也好看。

玉米饅頭是我用電飯鍋?zhàn)龀鰜?，做法相?duì)復(fù)雜，幾句話說不清楚，后面我也會(huì)把詳細(xì)做法寫在頭條號(hào)里。還是那句話，先關(guān)注，第一時(shí)間就可以看到了哦

白天有空的時(shí)候，提前把饅頭蒸好，早晨隨吃隨取，特別方便，這也是能在半小時(shí)能搞定早餐的必要條件。 大家可能覺得做饅頭難度大，其實(shí)不然，跟著我一起做，保證你可以做會(huì)篷松暄軟的饅頭

因?yàn)槭巢睦镉凶鲜?0克、豆?jié){220克，可以把紫薯蒸熟直接吃，豆?jié){直接喝，但這兩樣創(chuàng)新做成一杯糊，顏色特別好看，我個(gè)人很喜歡。 我喜歡吃的又健康顏值高的早餐，所以我不停地會(huì)翻新花樣，吃美美的早餐心情也會(huì)美美的。兩種吃法，營養(yǎng)素是一樣的，可以根據(jù)個(gè)人的需要選擇。

紫薯豆?jié){的做法：紫薯去皮后上鍋蒸熟，和豆?jié){一起放在料理機(jī)中，打碎即可。豆?jié){是我跑步的時(shí)候順手買的，注意買無糖豆?jié){。

朋友們都說不相信這早餐能半小時(shí)做了來，有圖為證哦，我7：03分開始跑步，跑了34分鐘，進(jìn)家門后，差不多7：40了，我在8：05分就拍照發(fā)朋友圈了。 所以，有了好烹飪方法、合理的營養(yǎng)搭配，天天吃高顏值的減脂早餐也不是什么難事啦。我正在發(fā)起21天晨跑/100天減脂餐的活動(dòng)，朋友們點(diǎn)我的頭像關(guān)注我后，一起來吧，我每天都會(huì)發(fā)減脂早餐的做法哦……