總所周知，習(xí)慣在人的一生中有重要作用，著名作家巴金曾經(jīng)說過：孩子成功教育從好習(xí)慣培養(yǎng)開始。

好的學(xué)習(xí)習(xí)慣能使孩子在學(xué)習(xí)中事半功倍，但是朋友圈瘋傳的習(xí)慣，真的正確嗎？

談到如何利用碎片時間，很多人會強調(diào)課間十分鐘的利用十分重要，用這十分鐘總結(jié)上節(jié)課的內(nèi)容，總結(jié)記憶，加深印象，這聽起來是很有道理的。

但站在心理學(xué)的角度，我想說：課間10分鐘決不能僅僅用來復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容。

那么課間的10分鐘究竟該如何用？

課間的前3分鐘，復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，弄懂沒聽懂的知識點，這些都是老生常談的問題，但真是這樣嗎？

學(xué)習(xí)中暫時沒有弄明白的問題不要跟它死磕。心理學(xué)家強調(diào)醞釀效應(yīng)，指的是當(dāng)問題陷入僵局時，將它“擱置”一段時間，也許可以擺脫之前的思維定勢或找到其他方法從而頓悟出答案。心理學(xué)家Smith等人發(fā)現(xiàn)，在字謎任務(wù)中，如果給被試（實驗對象）更長的醞釀期，他們的表現(xiàn)會更好，思維被激活，更好地從疲勞中恢復(fù)，有利于后續(xù)的創(chuàng)造活動。

因而適當(dāng)?shù)摹皵R置”是合理的，能夠更有效率地解決問題。

因此要做好這三件事：

（1）復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的知識點和內(nèi)容；

（2）盡力把全部知識在腦海中過一遍，在腦中大致形成邏輯思路和知識脈絡(luò)；

（3）對于一時半會弄不明白的地方，做好標記，利用晚上放學(xué)后的時間再次學(xué)習(xí)。

一節(jié)課下課以后，大腦應(yīng)該稍作休息，比起注意力不能集中，更值得一提的是意志努力。

孩子在學(xué)習(xí)過程中需要大量的“意志”參與工作，意志是自覺確定目的，并據(jù)此調(diào)節(jié)自己的行動，努力不放棄，從而實現(xiàn)目的的心理過程。

學(xué)生不一定會喜歡每一節(jié)課，但必須學(xué)習(xí)每一節(jié)課，對此帶來的疲勞，甚至是厭惡的情緒，都需要意志來克服，我們稱之為意志努力。

意志努力是有限的，一味的揮霍它只會讓孩子力不從心，因而需要一個短暫的時間讓它稍作休息并有所恢復(fù)。

此外，學(xué)生自己應(yīng)該多關(guān)心自己的身體狀況，要做好如下事情：

（1）放松心情，讓自己的注意力，意志努力和其他認知資源回到較高的水平；

（2）放松眼睛，長時間用眼會危害視力，用課間時間遠眺綠色植物或者僅僅只是閉目休息都會有一定緩解眼疲勞的效果；

（3）放松肌肉，在校期間往往因為學(xué)習(xí)緊張沒有時間鍛煉身體，但鍛煉身體卻是必不可少的，久坐不利于腰部和頸部的健康，在課間要抽空出去走走。

大腦的執(zhí)行控制能力是我們在學(xué)習(xí)中必須涉及的，最早起源于英國學(xué)者的研究，這是人類的高級認知活動，是個體為了實現(xiàn)特定目標而合理計劃并調(diào)整自己行為活動的過程。主要包括三個元素：抑制控制，注意轉(zhuǎn)換和工作記憶。（Miyake，F(xiàn)riedman，Emerson，et al，2000）

心理學(xué)家Diamond將注意轉(zhuǎn)換描述為注意力在兩個或多個任務(wù)之間靈活轉(zhuǎn)換的能力，它要求個體刷新已儲蓄的信息，抑制之前的優(yōu)勢反應(yīng)，并盡快進入新的任務(wù)中去。

以往老師上課的時候，一節(jié)課的開頭往往復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的東西，這是將學(xué)生的思路從其他地方拉回課堂的，但是現(xiàn)在的課程老師因為時間緊，趕進度，并不會花什么心思在過渡上，所以孩子的狀態(tài)應(yīng)該是一上課就已經(jīng)集中注意力準備聽講了。

如果課間全用來復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，會導(dǎo)致下節(jié)課的聽課效果下降。

在最后這3分鐘里，為下節(jié)課（例如：生物課）做準備，我們要做好如下幾件事：

（1）回憶上節(jié)生物課老師講了什么，利用筆記總結(jié)，回顧上節(jié)課的邏輯思路和課程綱要；

（2）利用預(yù)習(xí)的筆記，看哪些地方是自己沒有弄明白需要重點聽課的地方，哪些地方是重難點；

（3）在新舊交替中做好銜接。

成就往往取決于課外時間。因此，課間十分鐘的利用是非常重要的，要利用好3+4+3模式，即復(fù)習(xí)+休息+預(yù)習(xí)的模式。

必須強調(diào)的是，家長在操心孩子學(xué)習(xí)的同時，也要關(guān)心孩子的健康成長。

做好這些事情，孩子的效率將更高，學(xué)習(xí)效果更好，與此同時，也能讓孩子健康成長。

掌握正確的學(xué)習(xí)方法，是達成成就的第一步，也是重要的一步。