與大豆相比，黑豆并不常出現(xiàn)在我們的飲食中。但是黑豆的營養(yǎng)價(jià)值卻很高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，花青素、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高免疫力、減緩記憶力衰退、降低膽固醇、延緩衰老、抗癌等。

坊間有句話說：“補(bǔ)藥一堆，不如黑豆一把”。那么既然黑豆這么好，日常飲食中該如何食用黑豆呢？這里要推薦大家用醋來泡黑豆，這個(gè)食療方不僅可以保護(hù)血管，還有利于降血壓和降血脂。

從口感來講，醋泡黑豆并不美味，但是卻對身體健康有益，中醫(yī)經(jīng)常用這個(gè)配方來改善腎臟的健康。黑豆中富含蛋黃素，這種物質(zhì)可以對抗大腦衰老，降低血液粘稠度，發(fā)揮降血脂的功效；黑豆中還有花青素、不飽和脂肪酸以及維生素E，對于血管健康以及降膽固醇方有著較為顯著的功效。

另外，用醋泡黑豆，還可以改善“少白頭”的情況，其中的黑色素能夠使頭發(fā)變黑，當(dāng)然，這個(gè)方法并不一定適合所有人，因?yàn)橛械呐笥训摹吧侔最^”是遺傳或精神因素引起。

醋泡黑豆的具體做法：

準(zhǔn)備黑豆100克、醋20克、蒜瓣10克；將黑豆放在炒鍋中，中小火炒制爆皮，期間不停攪拌，避免炒糊；將炒好的豆子放入無油無水的器皿中，倒入醋，并在表面放上蒜瓣；將器皿密封，放置在陰涼處一星期左右即可食用。

需要注意的是，每次吃8到10顆左右即可，不宜過多食用。另外，由于醋會(huì)刺激胃酸的分泌，因此胃酸過多以及胃潰瘍的人不宜食用。