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血壓作為人體最基本的生命體征之一，對維持各個器官系統(tǒng)的生理活動起著重要作用，它的高低關系機體運轉的狀態(tài)甚至壽命的長短，血壓過低會休克，血壓消失生命將終結，血壓過高則可損害全身各個器官導致生理活動障礙，不僅生命質量大打折扣，甚至危及生命，來看一組最新的研究數(shù)據：

血壓超過了140/90mmHg后，50歲接受強化降壓干預，平均可再活37年，接受標準降壓干預，平均可再活34年；65歲時，這兩種情況分別是24.5年和23年；80歲者分別是12年和11年。上述強化降壓干預是指在嚴格生活方式干預的基礎上，將血壓控制在120/80mmHg以下，標準降壓干預是指將血壓控制在140/90mmHg以下。

這組數(shù)據再次提醒：當血壓超過140/90mmHg時必須引起足夠的重視，如能采取嚴格的干預措施，年齡越小獲得的未來壽命期越長，如果對高起來的血壓置之不理或控制不佳，將大大縮短未來壽命，即便有幸存活，生活質量也將大打折扣。

這絕不是危言聳聽，聽任高起來的血壓持續(xù)存在，你的身體將發(fā)生這樣的變化：

• 高血壓不斷沖擊血管內皮，使之受損變得凹凸不平并產生小“傷口”。

• 血液中的大分子脂肪從血管內皮的“傷口”處大量進入并沉積。

• 沉積的脂肪發(fā)生炎性反應形成粥狀態(tài)脂質物積存在血管內皮下。

• 血管正常結構被破壞，柔韌性、彈性下降，硬度、厚度、脆性增加，即發(fā)生了動脈粥樣硬化及有斑塊形成。

• 血管中血流受阻流量減少，輸送的氧及營養(yǎng)物質減少，組織器官因缺血缺氧功能下降，長此以往發(fā)生病變甚至功能喪失，心、腎功能衰竭往往是高血壓最終的結局。

由此可見，對血壓高低不僅要隨時關注，還要進行相應的管理，因為高血壓的發(fā)生不是一朝一夕的，有一個逐漸升高的過程，這一過程的不同階段對身體產生的影響逐漸顯現(xiàn)，如：

• 血壓超過120/80mmHg后，即會對血管內皮產生微損傷，如此時存在高血糖、高血脂、吸煙、過量飲酒、缺乏運動等因素，將這種損傷程度將會加快加重。

• 血壓超過130/80mmHg后，不僅血壓將進入快速升高期，對血管等組織器官的損傷明顯增加，美國將他們高血壓診斷標準從高于140/90mmHg調整到高于130/80mmHg，旨在引起公眾對高血壓關注，將高血壓危害降至更低。

• 血壓超過140/90mmHg后，動脈粥樣硬化進展迅速，未經干預治療，心、腦、眼、腎等重要器官的病變10年內將進展至不可逆階段，心腦血管堵塞、腦血管破裂、腎功能衰竭、尿毒癥等隨時可能發(fā)生。

綜上所述，不僅血壓達到140/90mmHg時應當及時干預，血壓超過120/80mmHg時也應引起重視，并采取相應措施避免血壓的進一步升高。最有效的措施是改變不良生活習慣，建立良好生活方式：

• 限鹽少油 每天食用鹽不超過6克，少吃或不吃含鹽的腌制、加式食品；每天食用油不超過25克，少吃或不吃油煎油炸食品。同時新鮮蔬菜不少于500克，水果不少于250克。

• 多做運動 每天堅持可出汗的運動30分鐘，注意出汗是指運動中持續(xù)出汗，而非運動后出汗。

• 戒除煙酒 煙草中的尼古丁、酒精的代謝產物乙醛等對血管內皮的損傷是引起動脈粥樣硬化的危險因素，而血管動脈粥樣硬化將促進高血壓的發(fā)生。

• 按時作息 人體的血壓有晝高夜低的變化規(guī)律，長期熬夜將打亂正常生理節(jié)律，夜間高血壓本身就是獨立的血管損傷危險因素，而夜間高血壓的發(fā)生提高了全天血壓基線，導致高血壓的發(fā)生。

總之，血壓的這化與預期壽命息息相關，一生中都應給予關注，特別是發(fā)現(xiàn)有高血壓發(fā)生時，越早干預未來獲益越大，必要時還應當毫不猶豫地尋求降壓藥的幫助。生命是有限的，盡可能延長生命并確保生活質量，相信是所有人都希望的。那么，如果血壓達到了140/90mmHg，該怎么做你知道了嗎？

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