愛美的小仙女們都愛練瑜伽，可剛入門的小伙伴，如果沒有老師指導，跟著感覺走……

動作做不到位，人家是越練越美、越仙，你很可能會練出各種疼痛，還一臉懵圈，難道我做了個假瑜伽？

鄭重提醒哦，動作標準真得很重要，該怎么練，一定要仔細聽老師怎么講，老師不在身邊的小仙女們也不用苦惱哦??！

今天，媛媛老師特地為剛入門的小伙伴拍了一組入門體式對比照，快來圍觀！

看你哪里做錯了，及時糾正哦~~~

體式一：上犬式

注意：腰椎不要過度前凸，保持頸椎自然伸展。

體式二：山式站姿

注意：保持骨盆中立位，避免骨盆前傾、膝蓋超伸。

體式三：幻椅式

注意：保持脊柱自然伸展，不要塌腰翹臀，膝蓋不要超過腳尖。

體式四：站立前屈

注意：優(yōu)先將骨盆向前轉動，深入屈髖。保持脊柱自然伸展，保持腰背在一條直線，避免過度向后拱背。

體式五：戰(zhàn)士一式

注意：保持脊柱自然伸展，避免腰椎過度向前突出。

體式六：板式支撐

注意：保持肩髖膝踝在一條直線上，避免塌腰翹臀。

趕緊看過來，找出你腰越練越痛的根本原因。

再也別說自己越練越痛，真真滴，瑜伽表示我不背！