拉不出、拉得少、拉得不爽，又便秘了……雖然人們生活水平越來越高了，但保持腸道的通暢好像卻越來越難。便秘已逐漸成為很多人的“難言之隱”。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，近27%的成人都有便秘的困擾！

但也正因?yàn)檫^于常見，有些人并不會對此引起重視，也有些人隨意口服有“清腸”效果的茶飲、藥片等。這兩種做法真的可取嗎？

錯(cuò)誤應(yīng)對法，易惹“禍”上身

便秘雖然不是嚴(yán)重疾病，但是長期置之不理，不僅自我感到痛苦，還會引來重重危機(jī)：

①并發(fā)癥：直腸炎、痔瘡、肛裂等肛腸類疾病很多都是因?yàn)榛颊唛L期便秘產(chǎn)生的。這是因?yàn)楸忝貢r(shí)感覺排便困難，糞便干燥，長期過度用力、擠壓可直接引起或加重肛門直腸疾患。

②傷肝：大便長期積于腸道，一些有害物質(zhì)被重新吸收入肝臟，會傷害肝臟功能。

③影響大腦：代謝的產(chǎn)物久置于腸道內(nèi)，在細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有害物質(zhì)，而若它們擴(kuò)散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會引起記憶力下降、注意力不集中等后果。

④誘發(fā)猝死：對于高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便時(shí)過于用力可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

很多人便秘時(shí)會喝一些“清腸茶”，喝完也確實(shí)有效。殊不知，市面上的有些清腸茶里含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥，喝下后，在加快腸蠕動的同時(shí)還會刺激腸粘膜。

若長期服用，輕者會形成藥物依賴性，導(dǎo)致大腸的平滑肌萎縮而無法自行蠕動，加重便秘情況；嚴(yán)重的會損傷腸壁神經(jīng)叢細(xì)胞，引起腸道壁黑變，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)腸道腫瘤。

若是便秘情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行輔助排泄，但切勿自行用藥。

都說便秘的時(shí)候多喝水，多吃蔬菜，但對很多人來說并不受用，那對于便秘我們究竟該怎么辦呢？

其實(shí)早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了關(guān)于對便秘的療法：“盛者瀉之，虛者補(bǔ)之，結(jié)者散之，留者攻之，燥者濡之”。

中醫(yī)辯證治便秘

便秘辨證當(dāng)分虛實(shí)，實(shí)者當(dāng)辨熱秘、氣秘和冷秘；虛者當(dāng)辨氣虛、血虛、陰虛和陽虛。

胃主降濁、脾主升清。

若吃下去的食物沒來得及消化，腐敗化熱，就會造成“胃實(shí)不降”，導(dǎo)致胃腸蠕動緩慢，進(jìn)一步使得“脾虛不升”。二者都會引起便秘。

大便干結(jié)、腹脹腹痛、口干口臭、口舌生瘡、面赤心煩或有身熱、小便短赤、舌黃苔膩。

藥材：丁香3克、炒萊菔子6克、黃連6克。

黃連是苦寒藥，主要能清胃火；丁香是一味香味藥，能溫胃，中和黃連的寒性；萊菔子消積食，清除口臭的根源。

三種藥材水煎15分鐘，每日1劑，分2次服，服1-2周。此清胃熱藥對于胃中積熱所致的腹脹、口臭、吞酸等癥狀有很好的治療效果。

情致失和、肝脾之氣郁結(jié)，會影響脾胃的消化功能，進(jìn)而出現(xiàn)便秘。

大便干結(jié)；有便意，但排不出或便而不爽；腸鳴矢氣，腹中脹痛、胸脅痞滿；食欲下降、情緒低落；舌苔薄膩。

①疏肝健脾操：雙手叉腰，緩慢劃過兩脅肋部，然后右手壓著左手，順時(shí)針揉肚子、摩腹。每次做8遍，對消食十分見效。

②健脾消積茶：山楂5克、白術(shù)3克、神曲1克、茶葉3克，加入250克的熱水，泡制成代茶飲。

山楂消食散積、活血化瘀；白術(shù)補(bǔ)氣健脾，能治療消化不良引起的乏力、食欲不振、腹脹；神曲溫胃健脾消食；茶葉也有促消化的作用。

此茶在吃完過于油膩的食物，覺得腹脹時(shí)可以喝。

腎為先天之本，脾為后天之本，而腎陽虛會波及到脾胃，進(jìn)而水谷失運(yùn)，引起便秘、腸鳴等不適癥狀。

大便艱澀、腹痛、脹滿；脅痛、腰膝酸軟；小便清長、夜間多尿，尿后余瀝；呃逆嘔吐；面色青黑、舌苔白膩、手足不溫。

配料：銀耳2朵、蓮子30克、懷山藥（干30克、鮮100克）、百合30克、栗子50克、大棗4-6枚、荸薺4-5枚。

銀耳泡發(fā)后先煮一個(gè)小時(shí)，再加入其他食材一起燉煮，等湯羹軟糯，即可盛出食用。

銀耳益氣養(yǎng)胃；百合清心除煩、潤肺生津；山藥補(bǔ)氣，入肺腎脾三經(jīng)；栗子補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血；蓮子健脾；大棗調(diào)補(bǔ)脾胃；荸薺消食開胃。此羹湯能護(hù)脾氣、調(diào)氣機(jī)。

氣和血、陰和陽，它們之間是相互聯(lián)系的，換句話說氣虛、血虛、陽虛、陰虛之間通常會相互轉(zhuǎn)化、伴隨發(fā)生。

面色無華、消瘦乏力、大便難下、苔薄。

①雞內(nèi)金粥——補(bǔ)氣血

食材：雞內(nèi)金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少許。

做法：先將雞內(nèi)金、干橘皮、砂仁研成細(xì)末，然后與粳米同煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，溫服，早晚各一碗，健脾和胃。（脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血自然能滋養(yǎng)全身。）

②小建中湯——調(diào)陰陽

配料：桂枝10克、白芍20克、生姜10克、大棗5枚、甘草10克。

桂枝溫經(jīng)通陽、溫中補(bǔ)虛；白芍柔肝止痛、平抑肝陽；生姜溫中止痛、促進(jìn)食欲；大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；甘草補(bǔ)脾益氣。此湯適合既怕冷又怕熱、不能吃辣吃涼的人群。