一個(gè)人，兩顆腎，缺一不可！

女子，七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。男子，八歲腎氣實(shí)，發(fā)長齒更。

腎，被譽(yù)為“生命之源”，腎臟強(qiáng)壯，才能底氣足、神氣旺，更長壽。

不論男女，都要注意保護(hù)腎臟健康。

腎有二喜、三怕，切莫做錯(cuò)了

一喜：黑色食物

中醫(yī)講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物。

經(jīng)常吃點(diǎn)黑色的食物，可保護(hù)腎臟健康。

豆類中，黑豆，被譽(yù)為“腎之谷”，可補(bǔ)腎強(qiáng)身，特別適合腎虛患者。

水果中，桑葚，有益腎臟健康，可滋肝、補(bǔ)腎、明目、滋陰、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老等功效。

二喜：清淡飲食

中醫(yī)講，咸味入腎，過食咸味食物，會損害腎臟。

攝入的大部分鹽分，是由腎臟代謝掉的，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。

所以，保護(hù)腎臟，飲食清淡一些，切莫過咸，口味重。

一怕：藥物

“是藥三分毒”，自己亂用藥，對于對肝腎造成損害。

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、頭孢類。

解熱鎮(zhèn)痛藥，如阿司匹林、對乙氨基酚等。

這類藥物，都會對腎臟造成損害，甚至引起腎功能不全或急性腎衰。

二怕：煙酒

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進(jìn)展。

酒精，會影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

三怕：縱欲

夫妻之間，感情不論有多好，都應(yīng)該控制一下自己，不要太過放縱，要知道節(jié)制。

精乃腎之主，縱欲太過，可傷腎精，進(jìn)而傷及其他各臟腑。

堅(jiān)持四個(gè)一，激活男人腎

一、一杯水

喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時(shí)，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴(yán)重傷腎，可以泡一杯養(yǎng)腎茶，效果會更好。

白鼓丁番麥須茶：番麥須、尾參、白鼓丁、玫瑰

番麥須性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

對治療腎炎、水腫、膽結(jié)石和腎結(jié)石等很有療效。且具有調(diào)節(jié)血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。

白鼓丁護(hù)肝補(bǔ)腎、清熱解毒，是促進(jìn)肝腎活動的一味良藥，使有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外。

尾參可調(diào)節(jié)體液，玫瑰綜合滋補(bǔ)，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結(jié)石有益。可以自制一瓶，腎臟不好的人，用它來做平常的茶飲對身體很有好處。

二、一次運(yùn)動

運(yùn)動不僅可以改善人體素質(zhì)增強(qiáng)身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用，經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，尤其是腰部運(yùn)動，對腎更好。

1、太極拳

太極拳能夠達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項(xiàng)運(yùn)動，看起來緩慢但是卻能夠鍛煉人要不的柔韌性，這對于養(yǎng)護(hù)腎臟是非常想合適的。

2、踢毽子

踢毽子是一項(xiàng)簡便易行的健身活動，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。

三、一次睡眠

如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現(xiàn)象。

熬夜玩手機(jī)，熬夜加班等等，這些都會嚴(yán)重傷腎。

經(jīng)常熬夜的人，會導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度也會更快。

尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時(shí)的生活工作中，若是收到勞累，就要及時(shí)休息。

四、一系列壞習(xí)慣

1、憋尿

腎臟是代謝尿液的地方，只有腎臟健康，才能通過尿液將有毒物質(zhì)排泄出去。

若經(jīng)常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身氣機(jī)運(yùn)行。尿液中含有很多毒素，會回流傷害到腎臟。

2、口味重

重口味飲食，受到了廣大的喜愛，然而，卻十分傷腎！

其中，最傷腎的，就是咸食了。

鹽中含有大量的鈉離子，鹽攝入的過多，主要是由腎臟代謝，會增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退，從而誘發(fā)腎??！

3、過度消耗

腎臟最怕的就是過度的消耗，不節(jié)制的生活，導(dǎo)致性功能下降，而腎這個(gè)系統(tǒng)和性功能有直接關(guān)系。

如今一些年輕的人，過早的性生活，也是導(dǎo)致腎臟衰竭的主要因素。

4、服藥不當(dāng)

是藥三分毒，藥物進(jìn)入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫(yī)院就診，按醫(yī)囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

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