牙齒的健康，離不開牙齦的健康，刷牙出血、牙齒腫痛、牙石等牙周問題都和牙齦健康密切相關(guān)。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告顯示，在35-44歲人群中，15%到20%的人有嚴(yán)重的牙周疾病，那么在我國(guó)，80%-90%的成年人有不同程度的牙周問題，你也可能是其中之一。

牙周問題癥狀：

1、 出血

牙齦出血是亞洲疾病的早期征兆。大家可以選擇有抑菌功效的牙膏，每天刷牙3次，每次三分鐘，定期洗牙，減輕牙菌斑的傷害。

2、 紅腫

最好別用電動(dòng)牙刷，如果一定要用最好選擇刷毛軟、刷頭小、功率小、刷頭和刷柄一體的電動(dòng)牙刷。

3、 萎縮

牙齦萎縮很難恢復(fù)，建議及時(shí)治療牙周疾病?？梢猿３阅瞎献印㈣肿拥仁澄?，其中富含的胡蘿卜素和維生素E能滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防和緩解牙齦萎縮。

五招緩解牙周問題

1、 采用“巴斯刷牙法”

把牙刷刷毛接近牙齦和牙齒，呈現(xiàn)45度，左右震顫刷毛4-5次，范圍不超過一顆牙的寬度。刷門牙內(nèi)部，把牙刷伸直斜放在牙齒間，用刷毛前端上下刷動(dòng)。用適度的力度前后推刷上下排牙齒的咀嚼面。

2、 做牙齦按摩

漱口洗手后，把右手食指放在牙齦黏膜上，來回移動(dòng)按摩，或者做小圓形旋轉(zhuǎn)按摩，再向牙尖方向施力，然后向咬合面滑動(dòng)，反復(fù)幾次后漱口。

3、 每天使用牙線

牙線對(duì)無明顯牙齦退縮的牙間隙最為實(shí)用。美國(guó)牙醫(yī)學(xué)會(huì)建議，幾乎左右人每天都應(yīng)該用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護(hù)牙齦。

4、 補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)

多吃富含維生素C和鈣的食物有助于保護(hù)牙齦，比如獼猴桃、西藍(lán)花；少吃甜食；吸煙的人尤其注意口腔衛(wèi)生。

5、 每年至少洗一次牙齒

洗牙不會(huì)讓牙齒變白，它的主要作用是清除牙菌斑和牙結(jié)石。對(duì)口腔衛(wèi)生維護(hù)較好的人，建議每半年到一年洗一次牙，重度牙周疾病患者和牙齒矯正認(rèn)識(shí)可以縮短時(shí)間。