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在我們生活當中，有些人可能會發(fā)現(xiàn)有的人壽命比較長，也有的人年紀輕輕就已經(jīng)離我們而去。對于那些壽命比較長的人來說，可能生活作息方面更加規(guī)律一點，而且大多數(shù)會有下面4個習慣。若你4個習慣都有，也許長壽會慢慢找上你，真的恭喜啦。 1、早睡早起 堅持早睡早起往往會給我們帶來很多好處，比如說為了我們第二天的工作和學習，讓我們養(yǎng)充足精神。讓我們的器官進行自我修復和調(diào)整。 如果你有熬夜晚睡的習慣，很容易導致器官組織沒有辦法進入到休整狀態(tài)，很有可能會損害肝臟健康。杜絕熬夜也是需要經(jīng)常做的一件事情，尤其是在晚上11:00之前進入睡眠狀態(tài)，肝臟才可以更好排毒和修復。 經(jīng)常性熬夜也會形成一種惡性循環(huán)，讓你在白天的時候沒有精神，在晚上的時候卻精力十足，時間長了也會讓你的身體越來越虛弱，抵抗能力也慢慢下降。 2、控制體重 在我們生活當中，有些人可能會發(fā)現(xiàn)對于那些健康又長壽的人來說，可能大多并不胖。其實有時候控制體重對于我們身體來說真的非常有好處，甚至有些心血管疾病都和肥胖有一定關(guān)系。 心血管方面疾病也是由于攝入了過高脂肪和高熱量食物，從而內(nèi)臟當中不能完全代謝和利用掉，使脂類物質(zhì)不斷在血管當中堆積，導致動脈硬化以及血栓等疾病的出現(xiàn)。 這樣疾病不僅會危害人們身體健康，還容易增加猝死幾率，所以控制體重是我們養(yǎng)成的一個非常好習慣，也可以讓我們體重控制在合理范圍之內(nèi)。 3、避免便秘 在我們生活當中，人到中年以后，身體的各種機能也在逐步的減退，尤其是腸道功能也開始慢慢變得減弱，這也是中老年人變老的一種因素。人體機能在不斷衰退，活動也會變得不夠方便，很容易導致運動量逐漸減少，退休以后的老人可能更是如此。 便秘很容易影響到身體垃圾的代謝，由于垃圾和一些毒素沒有辦法排出，長時間堆積在腸道當中也會和腸粘膜進行接觸，從而增加了癌變的可能性，也是中老年人癌癥高發(fā)的一個原因。 在飲食方面請你要注意保持活躍狀態(tài)，飲食上多加注意，經(jīng)常吃一些含有膳食纖維的食物，也要勤加鍛煉，也可以達到預防便秘發(fā)生的目的。 4、心情要好 對于那些長壽的人來說，可能大部分心態(tài)都會比較好。不管在任何時候都會心平氣和，這樣也可以減少很多突發(fā)疾病的概率，也會讓長壽“賴上你”。
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