下場(chǎng)前給雙手鼓勁——讓揮桿強(qiáng)勁有力。

柔軟的手是快速的手。訣竅是讓球桿足夠安全地握在手掌內(nèi)，不必收緊雙腕和前臂。增強(qiáng)手指和兩手力量會(huì)有所幫助。從雙手握拳開(kāi)始（頂圖）。用力擠壓直到骨關(guān)節(jié)變白（5秒就夠）。此刻，快速“張開(kāi)”手指，讓它們向上和向外展開(kāi)（底圖）。保持幾秒，利用雙手背上的肌肉盡量向后拉十指。反復(fù)做10遍——你會(huì)感覺(jué)指尖到肘部的灼熱。

右手托兩顆球。用手指在手掌中順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)兩球，就像轉(zhuǎn)中國(guó)人流行的健身球。在球不掉出手掌的前提下盡可能快地轉(zhuǎn)球?？此坪?jiǎn)單，但快速轉(zhuǎn)動(dòng)能增強(qiáng)手指的靈巧和敏捷。練習(xí)1分鐘左右，改變方向，逆時(shí)針轉(zhuǎn)球。不那么簡(jiǎn)單，對(duì)嗎？沒(méi)關(guān)系——改善專(zhuān)注力和協(xié)調(diào)性能帶來(lái)更好的揮桿。別忘了也練練左手。

將手指和拇指聚在一起，好像正把一個(gè)迷你漢堡包舉到嘴邊。讓左右手對(duì)應(yīng)的手指相互按壓，再慢慢向外展開(kāi)所有手指。緩慢動(dòng)作，感覺(jué)雙手、腕部和前臂的肌肉和肌腱在收緊。讓兩手掌心合并，然后反向移動(dòng)至外展姿勢(shì)并最終返回起始位置，全程保持肌肉緊張。每次重復(fù)20遍，可以在下場(chǎng)熱身前、坐在辦公桌旁或者看電視時(shí)做。我每天都做大約100遍。打高爾夫球，手指必須強(qiáng)壯。