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雌激素是女人體內(nèi)的重要激素，它的正常與否會(huì)直接關(guān)系到女人外表的美麗和身體的健康。如果女人的雌激素低了，那么卵巢容易發(fā)生早衰，尤其對(duì)于剛過40歲的女人來說，很可能會(huì)提前絕經(jīng)。這將意味著女人開始衰老了，而且還會(huì)引發(fā)一系列的疾病。因此，女人一旦發(fā)現(xiàn)雌激素低了，就要及時(shí)調(diào)理，那么如何做呢？可多吃5種食物，助你保養(yǎng)卵巢，絕經(jīng)不提前！ 1、豆?jié){ 雌激素低的女人要補(bǔ)充雌激素，而豆類及豆制品中富含大豆異黃酮，這種物質(zhì)類似于雌激素的作用，因此也有“植物雌激素”的美譽(yù)。雌激素偏低的女人，每天早晨喝一杯豆?jié){，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能很好的改善體內(nèi)的雌激素水平，從而起到保養(yǎng)好卵巢的作用，讓你重回年輕態(tài)。 2、南瓜 南瓜有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是它富含維生素E，這是一種女性天然的保養(yǎng)劑，不僅能美容護(hù)膚，抗衰老，還能補(bǔ)充雌激素，增強(qiáng)免疫力。因此，雌激素偏低的女人，平時(shí)不妨多食用點(diǎn)南瓜哦。 3、蜂王漿 蜂王漿是一個(gè)傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)佳品，尤其對(duì)于女人來說好處非常多。蜂王漿中含有一定量的雌激素，因此女人可以經(jīng)常吃一點(diǎn)，但是不要過量。尤其是對(duì)于到了更年期的女人來說，堅(jiān)持食用蜂王漿，不僅美容養(yǎng)顏，抗衰老，還能保養(yǎng)卵巢，改善更年期綜合征，讓你健康又美麗。
4、堅(jiān)果 堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，其中所含的脂肪酸，有助于改善焦慮情緒，舒緩壓力，而控制分泌雌激素的腦下垂體，在輕松舒緩的狀態(tài)下，更容易促使卵巢分泌出雌激素，因此雌激素偏低的女人可以多吃些堅(jiān)果。
5、卷心菜 卷心菜是很常見的蔬菜了，但你別看其不起眼，營(yíng)養(yǎng)卻很豐富，尤其它含有的礦物質(zhì)-硼，可促進(jìn)雌激素的分泌。再是它還富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，起到通便排毒的作用，從而能起到很好的護(hù)膚作用。因此，雌激素偏低的女人平時(shí)不妨多吃點(diǎn)哦。 雌激素低的女人，除了多吃以上這些食物外，還要堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，再是要了解雌激素低的一些癥狀，比如身體有潮熱現(xiàn)象，老是腰酸背痛，心慌，情緒焦慮等，并且做到早發(fā)現(xiàn)，早調(diào)理，這樣才能避免卵巢早衰，提前絕經(jīng)。好了，今天的分享就到這里，如果你有什么好的調(diào)節(jié)雌激素的方法，也歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享哦。 注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò) |
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