“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
今天，就是“白露”節(jié)氣了。 夜晚水汽遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，清晨可在花草樹木的莖葉或花瓣上，看到晶瑩剔透的露珠。白露節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋結(jié)束，仲秋時(shí)節(jié)開始，是反映自然界氣溫變化的一個(gè)重要節(jié)令。
白露時(shí)節(jié)，天高云淡，氣爽風(fēng)涼，早晚的溫差較大，要注意適當(dāng)增減衣服。
茭白，也是白露時(shí)節(jié)的不錯(cuò)食物之一。
茭白，又名茭筍、菰筍，每年白露時(shí)節(jié)，茭白正是當(dāng)令菜品。白露時(shí)節(jié)，食用茭白尤為適宜，可清熱通便，補(bǔ)充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健壯肌體的作用。白露吃龍眼，有益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容等功效。白露時(shí)節(jié)，龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小味甜。
03：山藥 山藥，有利于脾胃，消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的“藥食兩用”之品。白露時(shí)節(jié)，吃山藥，更是可以養(yǎng)護(hù)脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能預(yù)防心血疾病，益志安神、延年益壽。
青茶，介于綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個(gè)品種，屬不寒不熱的溫性茶類。白露時(shí)節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。此時(shí)，喝點(diǎn)青茶，可潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱、涼血，十分有利于秋季健康。
雞頭參，泡水喝，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。《本草綱目》記載：“補(bǔ)諸虛，止寒熱，填精髓?！?/section>《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅(jiān)強(qiáng)，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?/section>研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。經(jīng)常用其泡水喝，可補(bǔ)益腎氣，延緩衰老。03：玉參茶，滋陰潤燥，防干裂
玉參，在《神農(nóng)本草經(jīng)》上被列為上品，有“清熱潤肺，養(yǎng)陰熄風(fēng)，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱”之功效。玉參，味甘多汁，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。玉參中含有維生素A，對改善干裂、粗糙的皮膚狀況有不錯(cuò)的作用。秋季干燥，易傷津，每天2-3杯玉參茶，有很不錯(cuò)的養(yǎng)陰生津的作用。白露，守護(hù)“三氣” 肺氣內(nèi)應(yīng)，秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。在寒氣到來時(shí)，肺部往往第一個(gè)淪陷，且燥主秋令，易傷肺。中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補(bǔ)益肺氣。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，一定要注守護(hù)腎臟，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。“腰為腎之府”，經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。
兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
進(jìn)入秋季，寒氣開始加重，此時(shí)，要注意補(bǔ)陽，護(hù)住身體陽氣。護(hù)住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎(chǔ)，提高抗病能力，使得秋冬少生病。頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。經(jīng)常曬頭頂?shù)陌贂?huì)穴，可通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣，使人精神充足，緩解疲憊。
白露，做好“四防”
秋季屬燥，燥邪傷人，而燥易傷肺，誘發(fā)呼吸道疾病。燥邪易耗傷津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干等情況。此時(shí)，可以多吃些滋陰潤燥的食物，日常增加芝麻、蜂蜜、枇杷、百合等。并且，保持室內(nèi)空氣流通，多用雙手按摩兩次鼻翼，可調(diào)整呼吸。
在白露時(shí)節(jié)，極易發(fā)生急性胃腸炎，出現(xiàn)胃痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等情況。因此，白露時(shí)節(jié)，要注意預(yù)防胃腸疾病，少吃瓜類食物，同時(shí)增加衣物，護(hù)住肚子。
夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼，而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的風(fēng)險(xiǎn)。白露過后，晝夜溫差加大，如果此時(shí)穿得過于裸露，寒冷空氣就會(huì)刺激皮膚，容易著涼，出現(xiàn)肺部和呼吸道疾病。尤其是上了年紀(jì)的老人，更應(yīng)該注意防寒保暖，護(hù)住脖子，以及關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。白露過后，進(jìn)入仲秋，花草樹木開始凋謝，很容易導(dǎo)致人情緒低落，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。 因此，白露過后，要保持愉快的心情，如，多與朋友進(jìn)行交流、多傾訴，以免心情抑郁。 笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。 所以，日常笑一笑，不僅有助于調(diào)節(jié)心情，還可以促進(jìn)身體健康。
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