瑜伽磚可能是所有瑜伽中運用最廣最頻繁的瑜伽輔具了。對于初學者來說，善用瑜伽磚，可以幫助更正確深入的進入體式，感知身體。

瑜伽磚的運用很廣泛，簡單概括一下幾種常見的瑜伽磚的用法和作用。

1、延長身體，縮短距離，幫助完成體式。

對有些初學者而言，柔韌性不夠，身體比較緊繃，導致很多體式暫時完成不了，如果勉強完成，就會造成其他部位的代償，這時候瑜伽就可以幫助延長身體。舉例說明。

半神猴式，下??圖

雙手扶磚，相當于延長手臂，縮短手臂到地面的距離。如果強迫雙手落地，就有可能會出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象。這類用法還有很多比如騎馬式，龍式，加強側(cè)伸展等等。

再比如：三角扭轉(zhuǎn)式，下??圖

2、降低體式難度，維持身體平衡，

比如半月式，下??圖

當然這里的瑜伽磚除了幫助維持身體平衡，同時也有延長身體的作用。

再比如：戰(zhàn)士三式，下??圖。

上伸腿式，下??圖

3、支撐身體。很多體式的完成，需要一定的力量。但是在力量不足的情況下如何去完成呢？這時候可以用瑜伽磚來支撐身體，分擔一點重量。

比如：駱駝式，下??圖

比如：上犬式，下??圖

再比如：下??圖，

還有一類也是用瑜伽磚支撐身體，但是這類支撐陰瑜伽中用的更多，主要是了放松被支撐部位。

比如：束角式，下??圖

再比如陰瑜伽中的毛毛蟲式，下??圖

4、幫助啟動肌肉力量，找到身體覺知。很多初學者在練習瑜伽時，面對腿收緊，手臂夾緊或者腳踩地板這樣的指令時，沒有辦法調(diào)動肌肉，似乎感覺自己想要調(diào)動的那一部分，完全不聽使喚。這時候可以用瑜伽磚來幫助加強身體覺知。

比如：船式，下??圖

這個運用也是非常廣泛的。很多體式都能用到。

再比如：幻椅式，下??圖

5、增強體式難度，幫助更深入的進入體式。

比如，站立前屈，下??圖。

再比如：幫助更深入的開肩，下??圖

瑜伽磚的輔助作用很廣，我列舉的只是一些比較常見的使用方法。在平時的瑜伽練習中，你能想到的對體式完成有幫助的都可以使用。不必拘泥形式，不必局限于僅從文字上得到的意見，完全可以根據(jù)自己的實際情況靈活運用。

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