我們所吃的食物有“酸性”、“堿性”之分。如果食用過多酸性食物可引起瘡、脂肪粒、疣類等皮膚病。常食堿性食物，皮膚不易受細(xì)菌或藥物的侵蝕，但也不可過量食用，否則會因營養(yǎng)不良而導(dǎo)致皮膚病。

少數(shù)女性，不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，通常認(rèn)為這是體質(zhì)不好所致。其實(shí)，可能是由于酸性食物攝入過多的緣故。血液酸度增高后，汗液中尿素、乳酸成分也增多，體內(nèi)新城代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛、粗糙，起皺或色素沉著。這時(shí)，應(yīng)多吃些含礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時(shí)得到清洗，使皮膚恢復(fù)光澤。

特別是女性隨著年齡的增大，過了40皮膚狀態(tài)就開始走下坡路，身體內(nèi)的雌性激素慢慢變少。如果想保持皮膚緊致，健康美麗，必須做到酸堿平衡。專家研究認(rèn)為，正常的酸堿食物的比例應(yīng)為1:4。那么，常用的酸、堿食物有哪些呢？

（1）酸性食物：它包括肉類、魚類、花生、巧克力、酒類、白糖、咖啡、油炸物。

（2）強(qiáng)堿性食物：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。

中堿性食物：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜、牛蒡等。

弱堿性食物：紅豆、南瓜、蘋果、芝麻、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯、蓮藕等。 ????

現(xiàn)在剛剛立秋，最大的特點(diǎn)就是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長，因此飲食習(xí)慣上也要開始轉(zhuǎn)變，減少攝入一些酸性食物，多食用一些堿性食物。立秋后適宜吃以下堿性食物。

南瓜：降低激素水平

秋天是南瓜成熟的季節(jié)，多食南瓜能促進(jìn)腸道中對肉類蛋白質(zhì)的吸收，降低激素水平，減少得乳腺疾病機(jī)會。

芝麻：預(yù)防惡性腫瘤

芝麻富含多種維生素能消除自身患病幾率，還能幫助乳腺疾病的恢復(fù)，還能提高免疫力，預(yù)防惡性腫瘤的發(fā)生。

蓮藕：久服抗衰老

俗話說荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋過后，蓮藕可以說是這個(gè)季節(jié)最補(bǔ)的優(yōu)質(zhì)食材。

蓮藕能“補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服輕身耐老?！鄙徟焊缓攀忱w維，熱量較低，能控制體重，有助降低血糖和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘及痔瘡。而且含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。

立秋后，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。飲食宜清淡、易消化，同時(shí)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。以上食物可多食用，小伙伴們get到了嗎~