脾胃是人的根本，大家還是要注意調(diào)養(yǎng)，平時可以通過揉帶脈、踮足功、推腹這些方式來調(diào)理，要注意飲食和適當運動，保持心情開朗，有需要的話中藥調(diào)理也是很好的調(diào)理脾胃的方法。

健脾胃最快最有效的方法

1、中藥調(diào)理

中藥對于調(diào)理這些身體的小問題相對來說，比其他的方式都要更有針對性而且效果也更好，所以想要快速調(diào)理脾胃，中藥是不錯的選擇。像平時中醫(yī)調(diào)理脾胃用的比較多的有薏苡仁、芡實、黃芪、柴胡等等一些藥材，如果只是單純的脾虛，可以直接用白術泡水;如果是脾胃虛，可以白術和黃一起泡水;如果是脾虛濕氣重，可以用白術、陳皮、砂仁一起泡水。

2、艾灸

中醫(yī)里艾灸也是一種常用又療效好的治療方式，針對于脾虛的人群，可以艾灸脾經(jīng)。脾經(jīng)在上午的九點到十一點當時，所以這個時間段艾灸的效果最好。而且脾胃是互相影響的，所以養(yǎng)脾的同時也啊喲注意養(yǎng)胃，所以艾灸脾經(jīng)的時候也可以配合胃經(jīng)。

3、推腹

推腹能夠有效幫助人體排除多余的濁余，這個時候主要就是在按摩肚臍上方的中脘穴和天樞穴，這兩個穴位可以單獨的按摩兩分鐘左右，有酸脹感就可以停下。然后可以整體的繞著肚臍在腹部由內(nèi)向外進行按摩，脾胃虛弱的人要主要逆時針按，如果是腹脹、積食就要順時針按，大約15分鐘左右就行。

4、揉帶脈

揉帶脈實際上就是圍繞著腹部整一個周圈進行按摩，對身體的好處很多，一方面對腹部兩側(cè)的膽經(jīng)起到了一定的按摩作用，所以能激發(fā)膽經(jīng)的陽氣，這對于化濕很有好處，所以同時也能夠強健脾陽。如果用手按揉感覺力度不夠的話，也是可以握拳敲打的，而且這個方式其實對于改善便秘也有很好的效果。

5、按摩調(diào)理

按摩調(diào)理是一種比較常見的調(diào)理方式，平時身體勞累不適以及肢體酸痛等情形下用的比較多，但是實際上按摩對于調(diào)理脾胃也是很有好處的。尤其是對脾胃虛弱的人而言，按摩小腿能強健脾胃，也就是拇指和四指握住小腿，然后從上往下按捏，有酸脹感即可。

6、飲食調(diào)理

飲食調(diào)理是脾胃虛弱的人群必須的，因為百分之八十的胃部問題都是因為飲食所造成的，剩下的兩成大概就是平時的生活壓力和情緒導致脾胃不調(diào)。所以這個時候飲食上首先要保證不傷胃，也就要按時吃飯，少吃刺激性的食物，同時盡量選擇健康的、容易消化的食物。

7、適度運動

最后適度的運動也是必須的，脾胃虛弱還有的原因是因為身體氣路不通導致瘀傷，所以平時也要多注意進行一些適當?shù)幕顒?，最好是能夠不定期的進行一些爬山活動，不僅能鍛煉身體，也能夠很好地出汗，對于都市人來說是很好的發(fā)汗排毒并且祛濕的方式。

結(jié)語：上面講了很多的調(diào)理脾胃的方式，但是實際上如果脾胃虛弱，那么就還需要盡量保持一個開朗愉快的心情，畢竟情緒低落對于身體也是有負面影響。