憤怒是需要管理的，我們要明確偶爾的憤怒并不是件壞事。如果長期壓抑自己，不將憤怒爆發(fā)出來，將會對自己有很大的傷害，這樣的傷害也許還不僅僅至于心理層面，甚至?xí)砀哐獕汉托呐K病。

有的時(shí)候我們是突然變得憤怒。

是爆發(fā)而出的憤怒，我們?nèi)绻粚ψ约旱膽嵟榫w進(jìn)行管理，這樣的情況就會比較多，因?yàn)槲覀儾欢绾螒?yīng)對，暴怒其實(shí)是我們?nèi)穗H關(guān)系的破壞相當(dāng)大的。面對暴怒情緒，我們需要保持覺知，看到自己憤怒，默數(shù)10個數(shù)字，或是換一種溫和的表達(dá)，我們就可以化解一場暴怒的情緒危機(jī)。

有的時(shí)候我們是選擇自己生悶氣。

當(dāng)我們生氣我們選擇隱忍，把我們真實(shí)的情緒掩藏起來，還要對別人擺出笑臉，像這種情況其實(shí)是屬于對我們自己傷害最大的一種，我們直接拒絕了憤怒的我自己。這時(shí)候我們應(yīng)該承認(rèn)我的憤怒，并且說出來，可能會需要鼓起勇氣，但是這樣的憤怒是需要被說出來的憤怒。

有的時(shí)候我們生氣但是我們不直接說，我們嘲笑別人。

我們?yōu)槭裁从械臅r(shí)候是這樣的表現(xiàn)，是因?yàn)榭赡?/span>在過往的生活經(jīng)驗(yàn)中，我們被教育直接表達(dá)負(fù)面情緒是不對的，但是憤怒需要被說出來，所以我們就嘲笑別人，如果對方生氣了，是他們自己的問題，畢竟，我是在開玩笑。

其實(shí)這樣的表達(dá)才有可能是對我們?nèi)穗H關(guān)系破壞最大的一種憤怒表達(dá)形式，雙方都會感到憤怒和不適。這樣的時(shí)候我們就應(yīng)該坦誠自己的真實(shí)感受，溫和地表達(dá)我們的失望。

有的時(shí)候我們憤怒的時(shí)候會想毀掉一切。

我們經(jīng)常在電視里，看到反派惡狠狠地說，我得不到的東西，你們也休想得到！其實(shí)是一種很不成熟地憤怒管理。其實(shí)我們只是感到受傷，因?yàn)榈貌坏礁械酱鞌?，不知道怎么?yīng)對自己的處境，所以才變得這樣有破壞性。

不管是哪一種情況，憤怒都是需要我們擁有智慧和修為去應(yīng)對的一種情緒危機(jī)，我們要有管理憤怒的意識和能力，才能更好把控自己的生活和維護(hù)良好的人際交往，如果感到困擾和障礙，心理咨詢或許是個不錯的選擇！