【中醫(yī)治療】

只要5分鐘，膝關(guān)節(jié)痛疼立馬消失!

膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜、負(fù)重最大、運(yùn)動最多的關(guān)節(jié)，因此其損傷也最多、退化得最早。尤其是人到45歲以后，膝關(guān)節(jié)會逐漸出現(xiàn)變形、腫脹、疼痛等問題，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)行走困難。

膝關(guān)節(jié)疼痛主要由年老體衰、長期站立、過度勞作和損傷所致的關(guān)節(jié)老化與退變引起。

想要緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，只要用好下面這一招和三個特效穴位，膝關(guān)節(jié)不疼了、你會感覺前所未有的輕松！

學(xué)會一招，只要5分鐘
膝關(guān)節(jié)痛疼立馬消失

如果您或者身邊的朋友有膝關(guān)節(jié)疼痛的問題，學(xué)會下面這一招，徒手5分鐘可使膝關(guān)節(jié)疼痛立馬消失。

這招適用的癥狀包括：上樓關(guān)節(jié)疼，習(xí)慣用手抓扶樓梯，下蹲受限、大腿前面疼、大腿跟疼、髕骨上下沿痛、遇冷疼甚，脛骨內(nèi)、外側(cè)髁（膝關(guān)節(jié)處）、脛骨粗?。x骨下）處往往有壓疼。

第一步：徒手祛疼痛

方法：首先找到壓疼點(diǎn)，在髕骨周圍、內(nèi)外側(cè)髁處、髕骨上面、股骨下段、大腿根處能找到這些壓疼點(diǎn)，然后用壓揉法壓松（壓到疼點(diǎn)之后稍緩解）。

這樣試一下之后，疼痛是否緩解了很多？接著往下做，更神奇的還在后面。

第二步：自我拉伸法1

動作1、坐在床上，雙腿伸直貼床面。

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動作2、把出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的腿向外側(cè)屈腿，大腿與小腿成90度，患腿內(nèi)側(cè)貼床面。

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動作3、慢慢后仰，盡量仰臥在床上。這時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)要離開床面。如果身邊有人，應(yīng)輔助輕壓一下，不要讓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)脫離床面。

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動作4、盡量保持這個動作2－5分鐘（如下圖）。

整個過程不到10分鐘，這時再站起來活動一下，神奇的事情發(fā)生了：膝關(guān)節(jié)不疼了、感覺前所未有的輕松，不能下蹲的也能蹲下了。

腿上三個特效穴位
專門對付膝關(guān)節(jié)疼痛！

人上了年紀(jì)，腿腳會越來越不靈活。就像一臺機(jī)器用久了，各個配件都會嚴(yán)重磨損一樣。雖然我們不能阻止人體的老化，但可以采取一些辦法讓它老化得慢點(diǎn)兒，用得久一點(diǎn)兒。

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授程凱介紹，在我們身體上，有三個對付膝關(guān)節(jié)疼痛的特效穴位———鶴頂穴、內(nèi)膝眼和外膝眼。

取穴：鶴頂穴位于膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點(diǎn)凹陷處就是此穴。內(nèi)膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內(nèi)、外側(cè)的凹陷處。

這三個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：

1

坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點(diǎn)在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點(diǎn)在內(nèi)、外膝眼穴。

2

三根手指一起用力，點(diǎn)按這三個穴位3～5分鐘；然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。

3

重復(fù)操作5～8次，可以起到舒筋通絡(luò)、解痙止痛的作用。每天堅持，一定能緩解你膝關(guān)節(jié)痛的苦惱。

學(xué)會一招，只要5分鐘，膝關(guān)節(jié)痛疼立馬消失！腿上三個特效穴位，專門對付膝關(guān)節(jié)疼痛！這么簡單又好用的方法，一定要發(fā)給身邊有需要的朋友！

（注意：本文所用為基本方，使用前請咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）