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蘆筍 蘆筍含有多種抗癌營養(yǎng)成分，特別是維生素A和維生素C，竟是番茄的10倍，還含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地控制癌細胞生長，又含有多量的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，對癌細胞有抑制作用，并可排毒清腸，美容護膚，可以說好處多多。 海木耳海木耳又叫長壽菜，富含人體所需多種營養(yǎng)成分，它既含有陸地可食性植物的所有營養(yǎng)成分，主要含有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素及鈣、鐵以及海洋獨有的 20多種營養(yǎng)成分；經(jīng)常食用海木耳可提促進脂肪代謝、軟化血管，是降壓減脂的天然食品。此外，海木耳里面還含有褐藻膠纖維素，可以起到滋陰潤燥、潤膚養(yǎng)顏、清理腸胃的作用。 金針菇金針菇既是一種美味食品，又是較好的保健食品，含有18種氨基酸，能夠補充腦部營養(yǎng)需要，含鋅量也較高，有助于促進智力發(fā)育、提高記憶力。還含有豐富的膳食纖維，同時還能幫助鎖住水分，有效的潤滑腸道，且金針菇膳食纖維含量豐富，非常適合減肥人群長期食用 |
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