在談戀愛和結婚的過程當中，兩性生活是必不可少的，性生活可能并不好意思開口，但是如果性生活出現(xiàn)了問題，卻會讓很多人感到苦惱。有些男性發(fā)現(xiàn)在性生活中常常不能讓妻子滿意？這讓自己非常難為情。其實，這是男性身體缺乏營養(yǎng)素，接下來就讓我們一起來了解一下。

男人”堅持的時間“不能讓妻子滿意？是缺少哪些營養(yǎng)素呢？

1、缺鋅

鋅這種營養(yǎng)素對于成年男性是非常重要的，因為鋅不僅和生長發(fā)育有很大的關系，而且還是精液的重要組成部分。男人缺鋅會使精子的數(shù)量和質量都會收到影響，并且還會導致男性前列腺方面的疾病，比方說前列腺炎。而精子受到影響和得前列腺方面的疾病都會影響男性的性功能，使男性在性生活中射精過快。所以不管性生活中表現(xiàn)如何，男人都不能缺鋅。

調理建議：

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，“藏須參”中含豐富的鋅元素可以延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精子的活動均具有良好的效果。

“藏須參”歷來被成為百草之王，是傳統(tǒng)的滋補佳品，強壯滋補藥，適用于調整血壓、恢復心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥，也有祛痰、健胃、利尿、興奮等功效。

搭配“佰茬覆盆子和甘谷黃芪”一起泡水飲用， 對于治療男性腎虛或性能力低下，出現(xiàn)陽痿、射精無力、少弱精癥、死精癥等，故以補腎填精，溫腎壯陽功效。

2、缺蛋白質

蛋白質是身體一切細胞組織的重要成分，機體在運作時就需要蛋白質的參與，當身體蛋白質不足，代謝能力不僅會出現(xiàn)問題，而且還容易讓身體能量消耗過大而出現(xiàn)體力不支。所以男性如果性時間不夠長有可能是缺乏蛋白質，蛋白質的缺乏很容易讓體力不足而出現(xiàn)性生活時間短。

調理建議：

除大部分蔬菜和水果外，幾乎所有的食物都含有蛋白質，而人們在選擇食材進行補充蛋白質的食療時，應當優(yōu)先選擇含有“優(yōu)質蛋白質”的食物，同時應當聰明搭配不同食材，以達到必需氨基酸相互補充的目的。

3、缺乏維生素c

維生素c也是很多男性所缺乏的，所以有時會使男性在性生活里力不從心，因為維生素c能夠提高人體的免疫力，缺乏維生素c人們的體質就會變得較弱，而體質虛弱的男性在性生活中表現(xiàn)總是非常的勉強。

維生素c是一種很好的抗氧化劑，他能夠幫助增強身體的免疫力，如果身體缺乏維生素c，就會讓自由基侵略，而傷害到器官，很容易讓免疫力下降而讓身體感覺虛弱，男性如果身體過于虛弱，在進行性生活時就不會有足夠的體力維持比較長的時間。

調理建議：

只要是正常的生活膳食，注意增加食物中多配比蔬菜和水果，人體每日所獲取的維生素C，是足夠的，完全不需要服用補劑額外補充。

日常中一定要攝取足夠的維生素c，富含維生素c的食物大多數(shù)是水果和蔬菜，千萬不要偏食，如果沒有能力或條件吃水果和蔬菜，吃一些維生素c片也可以補充維生素c。

總而言之，適量的才是最好的，能食補不用藥補，合理膳食飲食，確需補充再服藥補充，才是正確的維生素C補充方式。