焦慮型失眠普遍的特點(diǎn)是無(wú)法停止思考，頭腦無(wú)論想到什么東西，都一直在不停地思考與判斷著，這種過(guò)程不是自主性的，而是強(qiáng)迫性和自動(dòng)性的。當(dāng)事人對(duì)此也無(wú)可奈何，因?yàn)門(mén)A已深受頭腦的思維所控制。最近來(lái)咨詢(xún)的一位當(dāng)事人，就是這樣的焦慮型失眠者。那該如何解決這種狀況呢？

一般焦慮型的人，都伴隨著身體的緊張，在面對(duì)很多不熟悉的場(chǎng)合、人或環(huán)境，都會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生緊張與焦慮。這是一種很基本的生理狀態(tài)的緊張，無(wú)法通過(guò)任何的內(nèi)心暗示來(lái)提醒自己不要緊張，因?yàn)檫@種緊張已植入了身體意識(shí)的深處，必須要通過(guò)達(dá)明整體再學(xué)習(xí)法來(lái)將這些緊張狀態(tài)化解掉。這樣就能將生理的基礎(chǔ)狀態(tài)回復(fù)到正常水平之中，身體沒(méi)有了緊張，自然不再有過(guò)多的焦慮，而自然在睡前頭腦不再活躍到無(wú)法控制的狀態(tài)，也自然化解了失眠。

這是一種科學(xué)的解決焦慮失眠的方法，但這也是一門(mén)技術(shù)活，不要寄望于自己在沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)這種能力之前，就能化解這些深層次的緊張與焦慮，除非你對(duì)人體的整個(gè)運(yùn)作系統(tǒng)很了解，否則你需要找專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)及老師來(lái)給予幫助。

另外，講到焦慮或緊張是如何來(lái)的？它有可能源自于母親，也可能來(lái)自于成長(zhǎng)環(huán)境，或曾經(jīng)發(fā)過(guò)了某些未解開(kāi)且暗藏于內(nèi)在的事情，也可能由其它原因造成，這就需要啟動(dòng)一個(gè)內(nèi)在探索原因的過(guò)程了。只有了解了焦慮緊張的原因，才能對(duì)治，才能恢復(fù)正常的睡眠。否則，失眠也只會(huì)繼續(xù)繼續(xù)地反復(fù)發(fā)作。

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