對于男性來說，40歲是一個分水嶺，過了這個年齡，身體的活性會下降很多，再加上生活壓力、工作壓力加大，會進(jìn)一步的降低抵抗力，提前衰老并不是夸張的說法。想要更好的提高身體活力，增強(qiáng)免疫力，不妨堅持運動，尤其是晨跑更是很有必要的方式，每天晨跑5公里，堅持半年，會有不一樣的改變，身體會收獲哪些驚喜變化呢?

男性到了40歲，會發(fā)現(xiàn)心肺能力有所減弱，堅持晨跑，能夠改善心肺，在跑步過程中，可以吸收更多的氧氣，滿足身體的需要，可能剛開始的時候，有呼吸急促的感覺，慢慢的適應(yīng)了跑步節(jié)奏，使得呼吸更加的勻暢，當(dāng)心跳開始平穩(wěn)后，有更多的血液產(chǎn)生，進(jìn)一步的提高了心臟功能。

運動的本質(zhì)是增強(qiáng)免疫力，晨跑也是如此，堅持跑步是可以通過鍛煉身體改善體質(zhì)的，尤其是本身體質(zhì)虛弱，在這過程中，得到有效的提升。讓人看起來更加的壯實。40歲的男性，往往是體虛的，通過跑步，讓身體有從體虛到身體結(jié)實的驚人轉(zhuǎn)變。

運動能幫助減肥，40歲的男性，往往大腹便便，啤酒肚突出，肚子上的贅肉增多，脂肪也會增多，堅持晨跑，能夠幫助減肥，把肚子上的贅肉減去，過多的脂肪也會被減去，堅持一段時間，會讓體型更好。

精神更飽滿，堅持晨跑，呼吸著清新的空氣，會讓男性情緒更加的飽滿，在跑步時，讓人一整天都能保持昂揚的斗志。40歲的男性，每天跑步，還會有更加年輕的感覺。

男性到了40歲，會發(fā)現(xiàn)衰老提前到來，借助于晨跑，可以延緩衰老，在跑步時，可以鍛煉腿部肌肉，使得腿部肌肉更加的緊實，要知道：人老腿先老，當(dāng)腿部得到了鍛煉，能讓衰老來的慢一些。同時，跑步還能提高腿部的關(guān)節(jié)，使得關(guān)節(jié)的強(qiáng)度得到提升，柔韌性更強(qiáng)，骨骼的強(qiáng)度得到了有效增強(qiáng)，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，也能避免早衰。

40歲男性更加關(guān)注體型，這個年齡的男性體型有所改變，容易因為坐姿等方面問題，出現(xiàn)了弓腰駝背，堅持晨跑，挺直腰背，還能改善腰椎脊椎，不再出現(xiàn)這樣的“丑態(tài)”，身形更加的筆直，更加的有魅力。

需要注意的是，晨跑5公里對于有些人來說可能接受不了，就不要逞強(qiáng)，能跑3公里就跑3公里。并且，晨跑的前提是夜間的休息要好，一旦休息不當(dāng)，睡眠不足，也進(jìn)行晨跑，可能會導(dǎo)致精力不足。眼下進(jìn)入秋天，不少地方會面臨霧霾天，當(dāng)污染嚴(yán)重的時候，最好把室外晨跑運動，轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，在室內(nèi)進(jìn)行跑步也是可以的。

相信介紹了這么多，大家對于男性到了40歲，每天堅持晨跑5公里，身體會收獲哪些好處有了一定的了解了，這些好處會讓男性更加健康，有些注意事項還是應(yīng)該多了解的，以免跑錯了，帶來大麻煩。