俗話說的好，一日之計(jì)在于晨，在一天當(dāng)中早餐無疑是非常重要的，不僅可以給我們身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)和能量，而且也是開啟我們身體新陳代謝的一個(gè)鑰匙，而現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中有很多的人卻會(huì)由于早上的時(shí)間比較匆忙，所以不吃早餐或者是早餐吃得非常不健康，甚至?xí)砸恍┯驼ㄊ澄铮@樣對(duì)于我們的身體來說都是一個(gè)負(fù)擔(dān)。

其實(shí)如果早餐吃得好的話，不但能夠給身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還可以調(diào)理腸胃功能，減輕便秘的問題，今天小便就和大家一起來看看，如果你本身有便秘的情況，那么可以嘗試一下，早上空腹吃這三種食物，其實(shí)就可以有良好的改善，幫助促進(jìn)腸道的代謝。

便秘問題的人，早上空腹吃3樣?xùn)|西，幫助腸道通暢，促進(jìn)排便

1、香蕉

香蕉吃起來香甜又軟糯，受到很多人的喜歡，而且香蕉本身就是一種緩解便秘不錯(cuò)的水果，無論是老人還是小孩，吃一些香蕉對(duì)于身體都是非常不錯(cuò)的，但是一定要注意選擇熟透的香蕉，早上空腹吃一只香蕉，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且還能夠幫助促進(jìn)排出身體當(dāng)中的毒素和垃圾。但是如果你本身腸胃功能并不是很好的話，還是比較空腹吃的好。

2、蘋果

蘋果可以說是老少皆宜的一種水果，而且其中的食物健身纖維也是非常豐富的，在蘋果當(dāng)中富含豐富的果膠，可以幫助腸胃當(dāng)中的毒素以及垃圾的排出，適量的吃一些蘋果可以清理腸道，而且還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘的問題。

3、白開水

早上起床之后空腹喝一杯白開水是再好不過的了，白開水一定要選擇溫水，也可以幫助清理腸道當(dāng)中的一些毒素，而且還可以促進(jìn)腸道的代謝，加速身體的排便過程。

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