網(wǎng)絡紅人推薦、網(wǎng)絡銷量第一的減肥食物，無論多難購買也都要收入囊中。其實挑選減肥食物何須如此困難，很多生活中常見的食物也都有著極其不錯的減肥效果。

這次就跟大家推薦洋蔥。它不僅能加快脂肪的燃燒，還可以凈化血液和改善血液的循環(huán)環(huán)境。

洋蔥中含有大量的槲皮素多酚。這種槲皮素具有阻止脂肪吸收和加快脂肪排出體外的作用。

另外因為槲皮素多酚可以妨礙脂肪的吸收，還可以防止血液氧化，有降低血液油脂和凈化血液的效果。不僅能提高血液的循環(huán)速度還能避免三高疾病的發(fā)生。

另外洋蔥中含有洋蔥蒜辣素，食用后可以使身體升溫，有提高基礎代謝的作用，對提高全身的代謝燃脂有著巨大的幫助。

洋蔥中還含有揮發(fā)油，可以刺激身體的消化排泄，不僅能抑制脂肪堆積，還可以加快脂肪消耗。

除此以外，洋蔥中還富含天然的抗癌物質谷胱甘肽，堅持每天吃些洋蔥便可收獲顯著的抗癌效果。

介紹一些吃洋蔥的方法，美味又健康瘦身哦。

1.洋蔥、西紅柿沙拉

材料

西紅柿：兩個

洋蔥：1個

色拉油：1大茶匙

醋：2大匙

糖：2大匙

鹽·胡椒：少許

薄荷葉：適量

做法

把洋蔥切成碎末，并且擠掉水分。

將西紅柿放在一個煮沸的鍋里，加熱5到10秒，然后把西紅柿皮剝掉。再將去皮后的西紅柿放入冰箱里冷藏。

將瀝干水分的洋蔥和醋、鹽、糖等調味料混合做成調味汁。

將冷藏的西紅柿縱切成片，去除番茄泥，盛入碗中。

最后將的調味汁撒在成片的西紅柿上，再撒上薄荷葉就完成了。

這個菜酸甜可口，營養(yǎng)豐富哦！

2.洋蔥肉丸湯

材料

洋蔥：4個

牛肉泥：150克

水：50毫升

面包粉：1大匙

面粉：1/2大匙

蛋清：一個

鹽、胡椒：適量

土豆：1個

西蘭花：適量

水（做湯用）：適量

做法

把洋蔥頭切掉，然后再從上面挖出洋蔥的內芯。

把取出來的洋蔥內芯切成碎末與牛肉泥充分混合，然后再加入蛋清、鹽、胡椒等混合均勻后再將洋蔥肉泥放回掏空的洋蔥里面。

在鍋里放入水、土豆和胡蘿卜，煮沸后用小火煮在湯里放入鹽和胡椒，調好湯的味道。

然后再將加了肉泥的洋蔥放回鍋中繼續(xù)煮，先加蓋加熱10分鐘，然后再小火煮60分鐘。

最后五分鐘加入西蘭花。這樣美味的洋蔥湯就做好了。

巧妙吃洋蔥不僅能減肥瘦身還能改善血液循環(huán)，有著瘦身和健康身體的雙重效果哦。