楊氏太極拳云手、倒捻猴口訣

tjboyue 2019-10-26

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云手口訣:

1.跟步按掌收左胯2.上下掤採要松沉3.左右蹬撐腰胯轉(zhuǎn)4.挒掌旋腕墜肘尖5.出步按掌肩后撐6.上下掤採要松沉7.左右蹬撐腰胯轉(zhuǎn).8挒掌旋腕墜肘尖9跟步按掌收左胯。

倒捻猴口訣：松胯提膝掌外旋（要松肩)、收手撒步找中線（要墜肘）、前蹬后撐收尾閭（要拔背）、胯跟外旋扣腳尖（要松沉）。

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