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據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國男性的平均壽命要比女性的平均壽命要短5年左右，這可能與男性們的一些不良的生活習(xí)慣有關(guān)吧，比如經(jīng)常熬夜、工作壓力大、愛抽煙喝酒等等。在日常生活中我們也會(huì)看到有壽命比較長的男性，那么他們都會(huì)有哪些良好的生活習(xí)慣呢？大家不妨了解一下！ 壽命長的男人，一般會(huì)有5個(gè)共同點(diǎn)，若能占上兩個(gè)，那也不錯(cuò) 1、飲食清淡 有很多男性都會(huì)喜歡吃味道重點(diǎn)的食物，尤其是中老年人的男性，味覺會(huì)越來越弱，那么吃的食物的味道就會(huì)要加重。其實(shí)長期的食用高糖、高鹽的這類重口味的食物會(huì)容易誘發(fā)三高疾病，會(huì)對(duì)健康不利。而長壽的老人他們都會(huì)以清淡飲食為主，不會(huì)去追求重口味的食物。 2、有一顆樂觀的心態(tài) 擁有一顆樂觀的心態(tài)的人可以有助提高免疫力，提高抗病能力，有益身心健康。據(jù)荷蘭科學(xué)家研究表明，擁有樂觀心態(tài)能夠延長壽命，而悲觀的人群的死亡幾率會(huì)比樂觀的人高達(dá)百分之五十五。 3、早睡早起 我們平時(shí)看到的長壽老人通常都會(huì)有早睡早起的習(xí)慣。在晚上11點(diǎn)開始身體的各個(gè)器官會(huì)進(jìn)行排毒運(yùn)轉(zhuǎn)，若這個(gè)時(shí)候還在熬夜，那么就會(huì)影響到各個(gè)器官的排毒，從而會(huì)影響到身體的健康。所以建議大家應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣可以使身體更健康。 4、愛運(yùn)動(dòng) 壽命長的人都會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是愛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠有助促進(jìn)血液循環(huán)，可以提高身體的免疫力，可以有效的預(yù)防各種疾病的發(fā)生，從而能夠有助延長壽命。 5、定期檢查 有很多男性有點(diǎn)小病會(huì)不管不顧，覺得自己是男子漢，忍忍就過了。若有小病不及時(shí)的治療會(huì)發(fā)展成大病，從而就會(huì)影響到治療的最佳時(shí)間，那么這樣就會(huì)危害到人體的生命，會(huì)使壽命縮短。若你能做到定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有病就及時(shí)治療，那么這樣就能夠使身體更健康壽命更長。 男性們?nèi)粝腴L壽，建議要養(yǎng)好以上的幾種好習(xí)慣，另外平時(shí)可以常吃以下有助延年益壽的食物。 1、核桃 核桃中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能夠有助清除自由基，可以預(yù)防慢性病與機(jī)體過早衰老。而且核桃還有健腦益智的功效，中老年人常吃可以預(yù)防老年癡呆癥。 2、小米粥 小米粥的營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且它也比較容易被人體消化吸收。小米有厚腸胃、益五臟、充津液、長肌肉、壯筋骨的功效。人們常喝點(diǎn)小米粥有助延年益壽。 3、牛奶 牛奶的營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且含有的營養(yǎng)元素也比較全面，人們每天堅(jiān)持喝一杯牛奶能夠有助滋補(bǔ)身體，提高免疫力。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國現(xiàn)有25000名百歲老人，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。 |
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