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前言 在電影《王牌特工：黃金圈》里， 大反派女毒梟勸說別人在飲料中少放糖時說了這么一段話： “糖的成癮性是可卡因的八倍， 致死的可能性也有五倍之多， 但糖是合法的?！?/strong> 讓她不解的是，酒精和煙草能夠在全球合法地掠奪財富， 可是經(jīng)營毒品生意的她，卻只能躲在一片原始森林里，干一些地下非法的勾當(dāng)。 雖然她所說的“八倍”“五倍”有待論證，但是過量糖對于人體的害處，卻 早已是一個不爭的事實。 世衛(wèi)組織曾調(diào)查了23個國家人口的死亡原因，得出結(jié)論： 糖的危害， 甚于吸煙。 美國權(quán)威專家在《自然》雜志上公開提出： 糖就像煙草和酒精一樣， 是一種有潛在危害且容易上癮的物質(zhì)， 攝入多了如同慢性自殺。 近日，國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》更是發(fā)布了一項重磅研究成果。 一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示， 飲用含糖飲料越多， 早死的風(fēng)險就越大。 其中女性的幾率更是可高達63%，男性則高達29%。 而另一項最新發(fā)表在美國《科學(xué)》周刊的研究發(fā)現(xiàn)，富含果糖的玉米糖漿會直接促進腫瘤的生長， 而玉米糖漿正是可樂等含糖飲料中的主要成分之一。 這意味著，如果腸道在不知不覺中癌變，而人喝了可樂等含糖飲料，等于在 間接“喂食”癌細(xì)胞， 癌細(xì)胞將長得更快！ 由此可見，含糖飲料的危害，遠超你的想象！
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一段隱瞞了50年的真相，讓人們付出了慘痛代價 其實，糖的危害，也是最近幾年才被挖掘出來的。 為什么以前我們不知道呢？ 這事還要從上個世紀(jì)80年代前后說起。 那時候，心臟病逐漸成為了美國死亡率最高的疾病，但是致病原因 卻遲遲未能查明。 有人說是糖，也有人說是脂肪的原因。 就在大家都拿不定主意的時候，糖研究基金會和糖企先出手了！ 他們一邊買通科學(xué)家、專家，讓他們發(fā)表對糖有利的研究論文，控制輿論。 給糖洗白，轉(zhuǎn)嫁“罪證”、把鍋都甩給脂肪。
最有名的就是用5萬美金收買哈佛營養(yǎng)學(xué)教授Dr. Hegsted。
添加小崔新微信：xcui1269，另一邊，圍攻那些意見相左的科學(xué)家，把這些抨擊糖的理論，扼殺在搖籃里。 比如劍橋科學(xué)家John Yudkin提出糖才是健康殺手。
于是，他的書被描述為垃圾科學(xué)，他的名聲被摧毀，職業(yè)生涯也毀于一旦。 一時間，所有人都對脂肪 唯恐避之不及。 美國公共衛(wèi)生部也發(fā)表聲明，鼓勵美國人少吃脂肪。 于是，我們常常在商店里看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各種零脂肪飲品， 而且脂肪含量越低， 價位越高。
但是各種添加了糖的加工食品卻被打上了“健康”、“全天然”等標(biāo)簽。 直到今天，走進大型超市，你會發(fā)現(xiàn)：幾乎80%以上的食物里都含有糖。
這些符合美國膳食指南的產(chǎn)品，讓食品商賺錢賺到手軟。
然而，人類真的獲得了健康嗎？ 并沒有，從1980年開始，世界各國的肥胖率， 幾乎無一例外 都在上升。
如果僅僅是超重和肥胖，并不算一件多可怕的事， 可怕的是它對我們身體內(nèi)部的器官、臟器造成極大的危害！ 越來越多的孩子得了脂肪肝
5歲小女孩吃糖太多，近視達300度↓↓↓，
3歲孩子得了糖尿病↓↓↓，
14歲的孩子愛喝飲料，引發(fā)腦梗
16歲少女吃糖太多，得了婦科病↓↓↓，
18歲女孩查出腎結(jié)石↓↓↓，
11歲男孩狂喝碳酸飲料， 患上罕見皮膚病----黑色棘皮癥↓↓↓
吃糖過多，就是這么可怕！
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澳洲導(dǎo)演親身實驗：糖，到底對身體有什么影響？ 2016年9月12日，《紐約時報》一篇報道震驚全球！
該報道首次披露糖研究基金會花錢請專家造謠，重金買論文作假，添加小崔新微信：xcui1269。 為糖洗白的全過程。 去年12月，一位前美國食品藥品管理局（FDA）專員，同時也是兒科醫(yī)生的David Caessler博士，
在《華盛頓郵報》直播節(jié)目中，向大眾公開認(rèn)錯：過去幾十年，我們給大眾的營養(yǎng)建議， 是失敗的！ 無數(shù)人開始恍然大悟， 原來真正的敵人， 是糖！
為了弄清楚糖對身體的影響，澳洲一名導(dǎo)演Damon Gameau決定 把自己當(dāng)小白鼠做實驗。
連續(xù)60天，每天吃40勺（約160g）糖，這個量是按照澳洲居民攝入糖分的 平均水平來定的。 而且這40勺糖全部都來自果醬、果汁、早餐奶、低脂酸奶這些公認(rèn)的健康食品，
而不是巧克力、冰激凌、可樂這樣的含糖量高的食品。 并且，他依然保持著之前的鍛煉量，每周兩次繞著花園跑三圈，每天在自家室內(nèi)健身房做十分鐘健身。 他把這個過程拍成紀(jì)錄片， 實驗結(jié)果令人無比震撼。 最明顯的，就是體型改變，60天后體重猛增17斤，腰圍暴漲10cm， 肚子上這些全部是有害脂肪。
由于大量食用糖，擾亂了新陳代謝，不久他的臉上長出了粉刺。
而看不見的才是最可怕的。 僅僅一個月， 一種名為ALT的激素就從低于20的健康值，一躍超過健康線。 ALT是肝臟最常用的敏感指標(biāo)，它水平與肝臟損傷程度呈正比。
專家團隊給他體檢后表示，Damon不但有了脂肪肝， 而且可能導(dǎo)致胰島素耐受，極易患糖尿病，還有誘發(fā)心臟病的可能。
一旦走上胰島素耐受這條路，最終會成為II型糖尿病患者。 有人甚至因此被截肢。
這次實驗里，Damon每天的卡路里攝錄量和之前是一樣的，都是2300卡路里。
所以罪魁禍?zhǔn)?，并不是卡路里?/p> 而是糖！ 想必很多人看后都會說：他這是極端情況，誰每天沒事會吃這么多糖？ 那我們?nèi)粘Ｉ钪?，吃糖真的不多嗎?/p> 實際情況是，不管你愛不愛吃糖，我們身邊的食物， 無時無處不在過度添加。 世衛(wèi)組織給出的標(biāo)準(zhǔn)是，人們應(yīng)該將每日的糖分?jǐn)z取量控制在總攝取量的10％以下，甚至是5%。 對于一名正常體重指數(shù)（BMI）的成年人，相當(dāng)于每天攝取 約25g（或6茶匙）的糖！ 但一小瓶風(fēng)味醬中，就有28g糖。
一瓶番茄醬也有7茶匙糖
嘗起來咸咸的，幾乎感覺不到甜味的金槍魚罐頭，也含一茶匙糖。
我們中國人也沒好到哪里去！ 早上的咖啡、豆?jié){、八寶粥，、女孩子大姨媽時喝的紅糖水、蜜餞、辣條、巧克力...... 只要你吃東西，甚至是普通的菜肴，比如紅燒肉，都在放糖。 一盤糖醋排骨，最少也有35g糖
一盤魚香肉絲，也有20g糖
在我們的生活中，糖已經(jīng)無孔不入。 但真正殺傷力最強的，并不是這些，而是含糖飲料。
甜食吃多了好歹有飽腹感，吃飽了就不會再吃了。 但含糖飲料就不同了，這些飲料不僅含糖量極高， 而且一杯飲料下肚，并不會出現(xiàn)“飽腹感”，不知不覺中，體內(nèi)的糖就嚴(yán)重超標(biāo)了。
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含糖飲料，真正的健康殺手，不知不覺中，“腐蝕”你的身體！ 碳酸飲料 像可樂這樣的碳酸飲料，對身體的殺傷力是極強的。 國內(nèi)外很多人都做過類似的實驗。 有一位美國大叔，每天喝10罐可樂，堅持一個月。
體重、體脂率、血壓全都噌噌噌往上漲，停不下來。。 。。
▼實驗前 V.S 實驗后
可樂的威力遠不止于此。 澳洲有一名25歲的男子酷愛喝可樂，現(xiàn)在 滿嘴牙齒都掉光了， 只能用假牙吃飯。
在中國，這樣的例子也不少?！?/p>
更可怕的是，很多含糖飲料，還披著健康的外衣， 讓人們放松了警惕！ 果汁，戴著面具的“健康飲品” 當(dāng)提到含糖飲料時，很多人都會想到可樂。 其實除了可樂，還有很多披著羊皮的成員，比如果汁飲料、運動飲料、能量維他命飲料、冰茶、酸奶、咖啡等。 咱們就先說說這個果汁吧。
前陣子，武漢一名12歲的男孩豆豆左腳趾關(guān)節(jié)隱隱作痛。 剛開始以為是活動時受了傷，誰知第二天疼痛難忍，于是他被送到醫(yī)院就治。 不查不知道，一查嚇壞了豆豆媽。 才12歲的豆豆，經(jīng)診斷竟然患上了 痛風(fēng)！ 后來醫(yī)生才搞清楚了真相： 原來，豆豆生活習(xí)慣非常糟糕，幾乎從來不喝白開水， 愛喝鮮榨果汁、 超市里的瓶裝果汁， 每天喝了一瓶又一瓶。
不少人有疑問了，果汁不是富含維生素C嗎，怎么和這些飲料一樣傷身了？ 這是因為果汁、飲料里面含有果糖，這是一種單糖。
它強大的地方就在于它的甜度， 如果蔗糖的甜度算100分的話，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分， 而果糖， 是173分！ 堪稱甜度里的王者！
它在體內(nèi)的分解過程中會直接產(chǎn)生尿酸， 更可怕的是，它還會減少腎尿酸的排泄，雙重作用下，人的尿酸不降反升。
美國波士頓研究人員曾在22年的時間調(diào)查8萬婦女，他們得出了如下結(jié)論： 每天喝1杯橙汁的婦女， 其痛風(fēng)危險增加41％； 每天喝兩杯橙汁的婦女，痛風(fēng)危險增加2.4倍。 所以說，這個果糖，堪稱是痛風(fēng)的隱形殺手。 其實它的危害，遠不止如此，果糖不僅會干擾尿酸水平， 還會干擾胰島素的代謝！ 如果攝入果糖過多，人體的胰島素敏感性下降， 發(fā)生胰島素抵抗， 長此以往還會引起糖尿病。 所以說糖衣炮彈這詞永遠不會過時啊！ 酸奶減肥？糖越吃越多 咱們再說說這個酸奶，很多人都覺得，它是健康食品。 很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。 但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長了不少肉！??！ 國外有媒體將酸奶稱為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，其中一部分在發(fā)酵中還變成了乳酸， 如果酸奶直接發(fā)酵完就喝的話 特別特別酸。 所以酸奶在加工過程中會大量加入蔗糖， 只要你喝起來覺得口感還不錯的酸奶， 含糖量都不會低……
很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。 要知道一塊奶油夾心蛋糕也就19g糖。
一些大牌子還會提供水果口味或者甜味酸奶。 酸奶中添加的水果或糖漿類混合物，更是讓含糖量蹭蹭蹭往上漲。 澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更夸張，糖分高達17.5g，
這樣一小杯酸奶的含糖量已經(jīng)達到了28.1g。
國內(nèi)外朋友熟悉的法國品牌優(yōu)諾yoplait，一杯酸奶含糖量就達到了26g。
某些品牌的果醬酸奶，含糖量甚至達到了31g。
如此多的事實說明，想喝酸奶減肥，是否有效不敢說，但在攝入糖分道路上 倒是越走越遠。 乳酸菌飲品的真相 乳酸菌飲品最誘人的就是它的“乳酸菌”含量， 但研究證明，人的胃液和膽汁對于菌種的殺傷力極大，這些菌能活著到達腸道的 微乎其微。 加上出廠-運輸-儲藏-銷售各個環(huán)節(jié)對溫度要求非常高， 必須在0℃-7℃冷藏，即使能做到嚴(yán)格的冷鏈，菌量也在不斷衰亡中。 最重要的是，乳酸菌發(fā)酵過程是產(chǎn)酸的過程，隨著菌個數(shù)的增多， 酸度也會越來越強。 這個時候就需要大量的糖和奶粉。
很多乳酸菌飲品都標(biāo)注著“低糖”“0脂肪”，讓人不知不覺中放松了警惕。
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世界各國紛紛開始采取行動，對含糖飲料征稅！ 現(xiàn)在，越來越多的國家、健康組織，還有學(xué)校，都意識到了糖對健康的危害， 并開始行動起來。 2016年，世衛(wèi)組織呼吁各國對含糖飲料額外征稅。
法國是最早行動的國家。 2012年開始，法國開始對含糖的碳酸飲料全面征收，并開始 減少這類含糖飲料的銷售！ 如今全球28個國家、美國33州都已征收“糖稅”
中國近日也頒發(fā)了禁令！ |
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