著名中醫(yī)學(xué)者李辛老師對(duì)于艾，有著自己獨(dú)到深刻感受，很值得從事艾灸的網(wǎng)友參考~

小時(shí)候，我是一直曬太陽(yáng)的，經(jīng)常爬到山上去曬。后來(lái)大學(xué)的頭幾年我確實(shí)給自己好好灸了幾年，感受到了艾灸帶給自己的感受。

給自己艾灸，有了感受之后，再開(kāi)始去給別人灸的時(shí)候，就不會(huì)有太多的疑惑了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，從具體的到底什么病灸什么地方、選什么穴位、什么樣的順序、到灸多長(zhǎng)時(shí)間、什么時(shí)候灸、有什么需要注意的，就不再是理論上的東西，是當(dāng)下你手里、身體上會(huì)有的感受。

哪些人適合艾灸，哪些人不適合

對(duì)于比較實(shí)的人，可能先刮痧或者做運(yùn)動(dòng)會(huì)比艾灸好得多。對(duì)于虛的人，用艾灸就會(huì)非常合適。

用艾灸既是補(bǔ)陽(yáng)又是補(bǔ)氣，而且還有一種收攝的力量，尤其是在我們艾灸的時(shí)候，如果兩個(gè)人非常地專(zhuān)心致志，加上人的神意和周?chē)h(huán)境的感應(yīng)，會(huì)生成一個(gè)非常好的補(bǔ)的力量，這是五種力量的合一。

這種體驗(yàn)，我過(guò)去經(jīng)常體驗(yàn)到，這個(gè)時(shí)候不光是在給被艾灸的人補(bǔ)，施灸的人本人也會(huì)有一種被補(bǔ)的感覺(jué)，甚至是同步的感覺(jué)，灸對(duì)方的命門(mén)穴，自己的命門(mén)穴也會(huì)開(kāi)始發(fā)熱。這種情況是非常常見(jiàn)的，我過(guò)去帶過(guò)很多學(xué)生，他們會(huì)有這種體驗(yàn)。

如果我們沒(méi)有學(xué)過(guò)任何中醫(yī)知識(shí)，那么，通過(guò)觀察也可以看到。生活中我們會(huì)遇到各種各樣的人，有的人你能感覺(jué)到他非常結(jié)實(shí)，或者身體里面裝滿了很多東西，而且有一些黏滯的、不干凈的，或者熱的感覺(jué)，有時(shí)候你不必靠近他也會(huì)感覺(jué)到那種氣息。

具有這種情況的人，可能就需要先吃素、做運(yùn)動(dòng)，選刮痧、拔火罐，不要先給他做艾灸。

我的建議就是，大家如果要學(xué)習(xí)艾灸這樣一個(gè)方法，還需要給家人或朋友調(diào)理，首先是要有一些基本的常識(shí)。關(guān)于中醫(yī)所說(shuō)的陰陽(yáng)寒熱虛實(shí)，肯定是要去學(xué)習(xí)的。

先給自己灸，找到感覺(jué)

花一些時(shí)間給自己做艾灸，找到那個(gè)艾的這種熱量——通過(guò)一個(gè)穴位進(jìn)入人體，在身體里流通擴(kuò)散的那種感覺(jué)。

一般，如果你專(zhuān)心致志地做幾天，你肯定能感受到有這個(gè)感覺(jué)的時(shí)候，那你才有了可以給別人做的基礎(chǔ)。

關(guān)于艾灸過(guò)程中的一些體驗(yàn)

第一 房間和環(huán)境的安靜

不要在非?；靵y的環(huán)境中去做艾灸，在混亂的環(huán)境中人是不安心的，不安心的時(shí)候氣血容易被擾動(dòng)，如同在滾動(dòng)的玻璃球里面，去找一顆大米是不容易的。

第二 艾灸者和被艾者內(nèi)心是相對(duì)平靜的

如果兩個(gè)人當(dāng)中的某人已經(jīng)剛剛發(fā)過(guò)火，或者很著急的狀態(tài)，那先不要給他艾灸，另找一個(gè)合適的時(shí)機(jī)。

第三 注意保暖

在某些裸露部位蓋上毛巾，房間不要太小，這樣可以避免開(kāi)窗受風(fēng)寒。 

第四 艾灸者的精神和身體的放松

這一點(diǎn)是非常重要的。

如果我們有過(guò)太極拳或者是站樁的基礎(chǔ)，或者是練書(shū)法、彈古琴，或者是泡茶的基礎(chǔ)，那么做艾灸的時(shí)候就會(huì)知道，如果讓自己的身體、手臂，乃至拿著艾條的那個(gè)手指，都處于放松的狀態(tài)，放松不用力，但是又是專(zhuān)注的，這個(gè)狀態(tài)下就能產(chǎn)生「灸感」，這是人和灸和病人之間最大的一個(gè)感應(yīng)。

在這種放松的狀態(tài)下，如果被灸者也很放松，他接受這個(gè)艾灸，沒(méi)有多余的疑惑、猜測(cè)或者擔(dān)心。拿著艾灸的施灸者，也很專(zhuān)注但是又不用力，也沒(méi)有太多的雜念，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)我剛才說(shuō)的感應(yīng)。

有時(shí)是你拿著艾條的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)某些穴位有吸力，甚至它會(huì)吸你的手往那個(gè)方向走，一般說(shuō)明這個(gè)部位是偏虛的；還有些地方，你灸到一定時(shí)候了，就會(huì)感覺(jué)力量往上頂，那么這個(gè)地方已經(jīng)灸實(shí)了，或者它本來(lái)就實(shí)。

如果你在艾灸時(shí)候，能體會(huì)到這樣的感覺(jué)，有這樣的基礎(chǔ)，你可以去學(xué)針，因?yàn)獒樳€是通過(guò)一根針，你接觸到對(duì)方的身體，感受里面的氣血，這些無(wú)形的變化。

艾灸實(shí)際是沒(méi)有真正接觸肉體，當(dāng)你能夠感覺(jué)到這種無(wú)形變化的時(shí)候，你就有了針的基礎(chǔ)。這是過(guò)去我在訓(xùn)練學(xué)生的時(shí)候會(huì)用的方法，先讓他們放松，給自己和別人做艾灸。

那么這種時(shí)候，你能很容易感覺(jué)到他的身體，或穴位，手腳里有寒氣、熱氣、濕氣或無(wú)法命名的東西，這就是中醫(yī)所說(shuō)的邪氣。  

所以，學(xué)習(xí)中醫(yī)有一個(gè)比較快的捷徑，就是我們常常說(shuō)到的：先放松，然后專(zhuān)注，然后接觸真實(shí)的身體，比如通過(guò)按摩、 刮痧、 拔火罐，你能接觸到肉體，接觸到肉體的不同層次（皮肉筋骨）， 還有不同的邪氣在你手上的感覺(jué)，這是實(shí)實(shí)在在的.小編新經(jīng)絡(luò).

通過(guò)艾灸呢，因?yàn)闆](méi)有接觸到身體，你能夠更細(xì)微地去學(xué)習(xí)和感受這些無(wú)形的風(fēng)寒暑濕燥火邪氣， 甚至當(dāng)你真正安靜下來(lái)艾灸的時(shí)候，你通過(guò)艾灸一個(gè)點(diǎn)，可以知道這個(gè)人整體的身體情況，他的氣血虛實(shí)， 你會(huì)知道他最近心情怎么樣，相信經(jīng)常給人做按摩的朋友，也會(huì)有這樣的體會(huì)。

變來(lái)變?nèi)サ膶?shí)際是方法，不變的是我們的這個(gè)心。

當(dāng)心足夠安靜的時(shí)候，不管你是通過(guò)艾灸，還是把脈，還是刮痧，你都能夠知道很多東西了。

關(guān)于艾灸我還想說(shuō)

這些是我自己的體驗(yàn)，我大概18歲、20歲左右到30歲這十年給自己灸的比較多。后來(lái)發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期艾灸，確實(shí)會(huì)在身體里產(chǎn)生一些多余的熱量蓄積。艾灸確實(shí)能補(bǔ)陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)、祛寒濕，但是會(huì)導(dǎo)致熱的蓄積。這里面的原因，是因?yàn)樽约旱倪\(yùn)動(dòng)量不夠。

最近七八年我自己灸得比較少，會(huì)給家里的老人灸一灸，我發(fā)現(xiàn)作為現(xiàn)代人很重要的一點(diǎn)，就是，當(dāng)身體不通的時(shí)候，中焦不通的時(shí)候，也就消化系統(tǒng)不是太流通，吃的太多、消化不良的時(shí)候，應(yīng)該先把中焦這條線打通，把四肢這條線打通，打通之后再灸，這點(diǎn)很關(guān)鍵。

這個(gè)口訣有點(diǎn)像我們這個(gè)網(wǎng)絡(luò)課里面講的，叫守中央，通四方。

艾灸的作用主要是守中央，但是灸之前和灸之后，你要根據(jù)這個(gè)人的情況，通一下四方。這樣就不會(huì)出現(xiàn)上火啊這些問(wèn)題。

還有灸的次序，一般來(lái)說(shuō)可以先從中間灸，比如說(shuō)任脈、督脈，或者是腹部、背部，再往四肢。

說(shuō)到收的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)可以收到下邊，因?yàn)楝F(xiàn)在人的精氣神，都浮在上面比較多。

最后可以收在比如說(shuō)昆侖或者太溪，或者涌泉。

由中間向四周，由上而下這個(gè)順序，一般來(lái)說(shuō)比較適合大多數(shù)人。

此外，艾條不用買(mǎi)最好的買(mǎi)最貴的，尤其作為家庭日用的東西，買(mǎi)可以用的就可以了。 

附：用錯(cuò)艾灸  陰陽(yáng)兩傷！

艾灸是中醫(yī)四大療法之一沒(méi)錯(cuò)，但根本就不是如今這種拿人當(dāng)烤肉般翻來(lái)覆去的灸。體內(nèi)有寒濕的，一次兩次還會(huì)覺(jué)得舒服，久了就會(huì)耗氣傷身，如果體質(zhì)本就陰虛有火，過(guò)度艾灸無(wú)異于火上澆油，給日后的各種怪病埋下禍根。

《針灸大成》

艾炷若大，復(fù)灸多，其人永無(wú)心力。如頭上灸多，令人失精神；背腳灸多，令人血脈枯竭，四肢細(xì)而無(wú)力，既失精神，又加細(xì)節(jié)，令人短壽。

總的來(lái)說(shuō)，艾灸過(guò)度，陰陽(yáng)兩傷！

1. 傷陰：

用火補(bǔ)陽(yáng)過(guò)度會(huì)傷陰導(dǎo)致上火，很好理解。

人體健康狀態(tài)是陰陽(yáng)平衡。陽(yáng)補(bǔ)多了，陰自然就不平衡。

各種艾灸粗壯大柱、長(zhǎng)時(shí)間猛灸后，陽(yáng)氣短時(shí)間內(nèi)暴增，相對(duì)出現(xiàn)過(guò)剩的現(xiàn)象，導(dǎo)致的直接后果就是陰不足以斂住陽(yáng)氣，陽(yáng)氣就會(huì)向外浮散。

“陽(yáng)有余便為火”，表現(xiàn)就是各種上火，從長(zhǎng)痘、嗓子痛、打嗝、耳鳴、流鼻血、胃痛胃脹沒(méi)食欲、失眠，甚至發(fā)燒。

如果你艾灸后出現(xiàn)這些問(wèn)題，要立即停止。喝點(diǎn)清茶去火，喝米湯滋陰。

尤其是本來(lái)就陰虛火旺的人，更要慎重。歷代醫(yī)家也告誡陰虛血燥者忌艾灸。

《本草備要》：'血熱為病者禁用。'

《本經(jīng)逢原》：'陰虛火旺，血燥生熱，及宿有失血病者為禁。'

2. 傷陽(yáng)：

艾灸過(guò)度不僅不能補(bǔ)陽(yáng)氣，甚至傷陽(yáng)耗氣，令人正氣衰弱。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確的說(shuō)過(guò)“壯火食氣”、“熱傷氣”，就是說(shuō)大火會(huì)吃掉人的正氣。所謂大火就是長(zhǎng)時(shí)間、猛火的灸都可以稱(chēng)之為壯火?，F(xiàn)在艾灸動(dòng)輒一小時(shí)，粗大艾條，濃煙滾滾，不是在艾灸，像做燒烤。

     艾灸也有補(bǔ)瀉

如今艾灸補(bǔ)瀉鮮有人談及，或只用來(lái)一味補(bǔ)陽(yáng)氣，但其實(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·背腧》中一句話已將艾灸補(bǔ)瀉說(shuō)的清清楚楚。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“壯火食氣，氣食少火，壯火散氣，少火生氣。”  上面說(shuō)過(guò)了，火大了就消耗氣，小火微微的，可以補(bǔ)氣。

所以呢，艾灸有補(bǔ)法，可以補(bǔ)充陽(yáng)氣不足，艾灸的瀉法雖然耗氣，但利用這個(gè)可以瀉掉體內(nèi)的寒邪之氣。

正確的用法在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·背腧》中一句話已將艾灸補(bǔ)瀉說(shuō)的清清楚楚。

以火補(bǔ)者，毋吹其火，須自滅也；以火瀉之，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也。

1.   補(bǔ)：“以火補(bǔ)者，毋吹其火，須自滅也”

具體做法：用手持艾條在穴位處烤，不要吹，溫溫?zé)釤岬目荆ㄉ倩鹕鷼猓?，烤到覺(jué)得熱了，就拿遠(yuǎn)，接著再拿近烤，這樣一個(gè)穴位來(lái)回有5-10次就可以了。被灸的穴位會(huì)覺(jué)得很溫暖舒適。

現(xiàn)在動(dòng)輒就灸個(gè)把小時(shí)，這和古法完全不同?！夺樉拇蟪伞飞嫌涊d，每個(gè)穴位都是灸幾壯。

一壯大概就是麥粒大小不會(huì)超過(guò)竹筷子頭大小，直接放在皮膚上點(diǎn)燃，覺(jué)得燙就拿掉。這種灸法會(huì)燙壞皮膚，現(xiàn)代人很難接受，我們就用上面說(shuō)的那種靠近燙熱再拿遠(yuǎn)的方法，熱一次算一壯。

補(bǔ)法適用于補(bǔ)虛，穴位處陷下，氣不足想要補(bǔ)氣，體弱怕冷的人。用這個(gè)補(bǔ)法艾灸，每個(gè)穴位也就幾分鐘搞定，也不會(huì)弄到滿屋子的煙火氣。

常聽(tīng)說(shuō)的“要想身體安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮膚上直接燒，會(huì)燒出灸疤，因?yàn)樘绊懨烙^，現(xiàn)在已經(jīng)很少用了。可以用靠近烤熱再拿開(kāi)的補(bǔ)法。

2.  瀉：“以火瀉之，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也。”

具體做法：手持艾條烤穴位，用嘴巴對(duì)著穴位的方向朝艾炷均勻吹氣，一口氣平穩(wěn)吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位會(huì)感覺(jué)熱氣像一股熱風(fēng)沖進(jìn)去（壯火食氣）。大概吹一分鐘就可以。

瀉法適用于實(shí)而有寒。比如受寒感冒，比如受涼肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，這樣可以迅速把寒氣帶出來(lái)，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示，高燒狀態(tài)絕對(duì)不能艾灸，會(huì)加重病情。

四：艾灸后注意

《針灸大成》灸后調(diào)攝法

灸后不可就飲茶，恐解火氣；及食，恐滯經(jīng)氣，須少停一二時(shí)，即宜入室靜臥，遠(yuǎn)人事，遠(yuǎn)色欲，平心定氣，凡百俱要寬解。尤忌大怒、大勞、大饑、大飽、受熱、冒寒。至于生冷瓜果，亦宜忌之。惟食茹淡養(yǎng)胃之物，使氣血通流，艾火逐出病氣。若過(guò)厚毒味，酗醉，致生痰涎，阻滯病氣矣。鮮魚(yú)雞羊，雖能發(fā)火，止可施于初灸，十?dāng)?shù)日之內(nèi)，不可加于半月之后。今人多不知恬養(yǎng)，雖灸何益？故因灸而反致害者，此也。徒責(zé)灸艾不效，何耶！

1. 艾灸后不要馬上喝茶。

2. 要等一兩個(gè)小時(shí)再吃飯。

3. 飲食最好清淡溫暖。

4. 一切讓你不能平心定氣的事情都不要做。

總之，艾灸能調(diào)和氣血，不可小覷，用對(duì)了養(yǎng)生，用錯(cuò)了，害人。