導語：由于越來越多的工作和壓力的不斷增大，越來越多的女性朋友感覺自己身體變得越來越差，再加上不健康的飲食上，腎也就越來越虛。那么，吃什么可以補腎呢？

因為工作壓力過大，運動量缺失和睡眠嚴重不足引起的腎虛是現代人的通病，腎虛主要表現癥狀有出現掉發(fā)，頭發(fā)變得越來越稀疏，漸漸失去原有的光澤。腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，如果出現怕冷癥狀就是腎陽虛，如果出現怕熱癥狀就是腎陰虛；無論是陽虛還是陰虛，帶給人體的影響都不容忽視，面對腎虛，正確補腎才是最佳選擇。

核桃含有大量豐富的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質和多種維生素，這些都是人體核桃不僅是一種補腦健腦食物，還是治療神經衰弱的利器，同時，核桃還具有促進氣血循環(huán)、滋潤喉嚨、潤腸通肺，排毒消腫，補腎等實用功效。把核桃壓碎去殼取出核桃仁，與提前浸泡的黑豆大火熬制一小時，健康補腎的核桃黑豆就煮好了。核桃黑豆粉是上班族和懶人的福利，大大節(jié)省熬煮時間，只需兩三勺核桃黑豆粉加入開水攪拌均勻就可食用；養(yǎng)氣補腎，選核桃黑豆粉就對了。

枸杞性質溫和不傷身，味道甘涼不苦，具有滋補五臟六腑、讓你的眼睛更加放松清亮、促進體魄強壯的作用，是女性腎虛的福音。枸杞、紅棗、阿膠一起倒入鍋中大火熬煮半小時，補腎補血又補氣的美味阿膠紅棗枸杞就完成了。

當歸味道偏重而甘涼，既能補充血氣不足，又可促進血氣循環(huán)，既可以通經，又可以活絡。當歸和益母草洗干凈倒入鍋中煮沸后加入雞蛋一起小火煮一小時，補腎佳品當歸益母草蛋就完工啦。性知 識大全