現(xiàn)在高血壓儼然成為了一個全民的話題，幾乎每個家庭都有高血壓患者。對于老年人來說，高血壓更是無法繞過的話題。因此降低高血壓也就成為了必然。降壓的辦法有很多，但是小編認為最好的還是飲食降低高血壓。那么哪些食物能夠降低高血壓呢？

一旦確診高血壓，常吃這4種“零嘴”，血壓慢慢下降，高血壓“一去不返”!

1、百合

大家應該都知道，百合是一種防癌和抗癌的食物，不僅可以降低高血壓，還可以起到很好的美容養(yǎng)顏作用，所以有許多的女性都喜歡吃百合，用百合來美容。百合對皮膚具很好的作用，可以讓皮膚變得更加細膩光滑，而且百合還可以有潤肺、止咳、清熱等作用，所以有高血壓的人，可以多吃一些百合用百合來煮粥，或者是煲湯都是非常好的。

2、紅薯

紅薯富含鐵、鉀、維生素B6、膳食纖維等營養(yǎng)素，可以促進腸胃蠕動，讓人排便通暢，從而有助降低便秘引起的血壓暫時性升高。其富含的鉀元素能促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平均衡，輔助降壓。有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風風險降低20%。但紅薯不能完全代替主食，部分人空腹食用還會出現(xiàn)反酸、燒心等不適。

3、銀耳

銀耳具有滋陰潤肺以及補脾開胃的功效，特別適合于肺熱咳嗽以及便秘的患者，里面含有大量的天然膠質(zhì)，如果長時間服用的話能夠潤膚，同時也可以去除臉上的黃褐斑。小編推薦大家服用銀耳蓮子粥，把蓮子和銀耳全部放在清水里泡發(fā)后撈起來，一起放在鍋里面蒸一個小時，最后加入冰糖調(diào)拌均勻即可。

4、洋蔥

洋蔥相信很多人都知道，是可以降血壓并且有效的軟化我們的血管，當然洋蔥當中含有前列腺A，并且對于這種活性物質(zhì)能夠有效的擴張自己的血管，降低自身的血液濃度，同時可以增加自己血液的血流量，促進自身的血液循環(huán)，就可以輔助我們自己的身體來進行降壓，洋蔥對于我們的心腦血管健康問題是十分有效的，并且洋蔥可以用醋泡著吃也是比較有效的，當然我們可以吃，最好不要用過多的油來炒，不要破壞洋蔥當中本身的組織和營養(yǎng)。

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