很多人都有失眠的經(jīng)歷， 失眠是一件痛苦的事情，不僅影響第二天的工作和生活，長期失眠還危害身體健康。改善睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離失眠，我們不僅要養(yǎng)成良好的作息時間，在飲食上也要多加調(diào)理，多吃有助于改善睡眠的食物。

失眠很痛苦，睡前吃點(diǎn)“它”，助你遠(yuǎn)離失眠，睡眠一天更比一天好！

酸棗仁

酸棗仁是從酸棗的種子中取出來的核，將其曬干以后就能入藥，酸棗仁味甘，性平，對調(diào)節(jié)失眠具有很好的效果，經(jīng)常失眠的人，不妨在睡前用酸棗仁泡水喝，有助于寧心安神，改善睡眠質(zhì)量，防治失眠。另外，常用酸棗仁泡水喝，對于心火過盛引起的煩躁驚悸、驚悸多夢、體虛多汗也有很好的效果。

核桃

人們常常用核桃來補(bǔ)腦，其實(shí)對于失眠的朋友來說，核桃還是一種不錯的食物選擇。核桃當(dāng)中的賴氨酸對于大腦神經(jīng)有著很好的幫助，如果你是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呤巧顗毫Υ笤斐傻氖撸梢猿３渣c(diǎn)核桃。

紅棗

紅棗是一種比較常見的水果，具有補(bǔ)中益氣等功效，催眠效果也很好。每天睡前喝上一杯紅棗水，堅(jiān)持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量提高了，入睡的時間也縮短了，手腳冰冷、脾胃虛弱等情況也得到了很好的改善。

枸杞菊花茶

菊花是一種常見的中藥，有非常好的凝神靜氣的功效。菊花之所以成為幫助安眠的食物，主要是因?yàn)槠溆腥岷偷氖婷咦饔?。菊花味甘，能祛風(fēng)熱，有平肝氣和明目的作用，加上枸杞，不僅可以抵消菊花的寒涼，而且還可以益腎、生精、安神，將兩者配合在一起，可以有效改善失眠。

小米粥

小米在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩欠浅３Ｒ姷氖巢?，很多人比較喜歡喝小米粥，清淡易消化，對于養(yǎng)胃護(hù)胃還具有非常好的效果。而小米粥含有豐富的色氨酸，對于鎮(zhèn)靜安神也具有非常好的效果，能夠有利于幫助緩解失眠，起到很好的助眠功效，所以若你愛喝的話，失眠或許一去不復(fù)返。

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