霜降是秋季最后一個節(jié)氣，也是秋季向冬季過渡的重要節(jié)氣，含有天氣逐漸轉(zhuǎn)冷、露水凝結(jié)成霜的意思。

我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。    

豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。

在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，霜降則應以平補為原則。

民間諺語亦有“一年補透透，不如補霜降”的說法。

霜降時節(jié)，正是菊花盛開之際。民間會舉行菊花會，以表達對菊花的喜愛和崇敬。

在霜降前就采集百盆名品菊搭菊花塔，塔前放上好酒好菜。家人按長幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒賞菊，賦詩潑墨。

正值柿子成熟之時，很多地方則有霜降時節(jié)吃柿子的習俗。俗話說：“霜降吃燈柿，不會流鼻涕。”

柿子在霜降前后完全成熟，此時節(jié)的柿子皮薄、肉多、味鮮美，且營養(yǎng)豐富，深受廣大人民的喜愛。

“補冬不如補霜降”

“秋補”比“補冬”更為當即，秋末時節(jié)，宜多吃生津潤燥、益肺止咳的食物，如梨、蘋果、洋蔥、蘿卜等，預防秋季常見的口干、皮膚粗糙等“秋燥現(xiàn)象”。

少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防上火。

霜降雖然要補，但也講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或者慢性病患者在食補時，盡量吃用溫熱食物，以湯類、粥類最宜，既營養(yǎng)，又利于吸收。

“每天倒著走，活到九十九    ”

秋天要適當增加運動量，以加強心肺功能，抵御寒冷，宜靜又宜動是此時運動養(yǎng)生的特點，可以采取反常態(tài)運動法，比如倒著走。

倒行與向前的方向相反，走動時動用的筋骨、肌肉群也不同。倒行時，可以使頸部、腰部的緊張狀態(tài)得到相應的松弛和調(diào)適，從而有利于日常勞損部位的康復。

倒行應選擇車少人少的寬闊地，在倒行中，脖子還可輕輕左右扭轉(zhuǎn)，快慢適度，雙手自然擺動，全身放松。運動應循序漸進、量力而行。

霜降時節(jié)氣候漸冷。在這段時間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺。

面對這種氣候，陰天時要適當?shù)卦黾油庖拢黄G陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。

適當進行體育鍛煉，改善腸胃血液供應；勞逸結(jié)合，避免過度勞累；保持情緒穩(wěn)定，避免情緒低落，切忌暴食或飲酒。

綠茶、清香型鐵觀音，因寒氣過重不宜多飲，適量品飲紅茶、巖茶、普洱茶、發(fā)酵程度重的烏龍茶為佳。

霜降節(jié)氣正值轉(zhuǎn)季之時，而轉(zhuǎn)季之時最容易發(fā)生感冒，而喝茶能讓人的免疫力明顯改善，同時霜降多喝茶可以滋陰潤肺。

中醫(yī)茶性味理論認為, “甘則補而苦則瀉”。茶主“泄”，不宜過量。除了清飲茶外，秋季茶飲也可以選擇一些滋陰清肺、疏郁解乏的藥材、花茶作為調(diào)飲。

如此，霜降飲茶最好不過。茶與水相遇，化瓊漿潤肺腑，使機體津液充足，心明神醒，精力充沛。    

霜不降，怎得秋景落世塵

在如此秋冬相接的節(jié)氣

南方仍是氣爽風涼

北方卻早已迎來第一場雪

入秋的情愫是悲

但作為末秋的最后一個節(jié)氣

不妨在霜降這天收起涼涼

送秋天一場溫暖的告別

愿今年冬不冷

來年好收成