我們查血糖，通常是查空腹血糖，然而在糖尿病的判定上，光查空腹血糖還不夠，還要查看餐后血糖。

餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小時(shí)測(cè)定的血糖。餐后血糖代表葡萄糖負(fù)荷后的血糖水平，也是早期診斷糖尿病的重要指標(biāo)。

飲食對(duì)血糖的影響很大，餐后血糖往往會(huì)高于空腹血糖很多，當(dāng)一個(gè)人血糖高了，或患有糖尿病，在飯后就會(huì)出現(xiàn)血糖飆升的表現(xiàn)。

吃完飯后出現(xiàn)4個(gè)“信號(hào)”，十之八九是糖尿病

1、飯后犯困

很多糖尿病患者都有嗜睡的癥狀，糖尿病患者白天犯困的概率是正常人的兩倍以上！

主要就是血糖高抑制了“食欲素”的分泌，以及大腦能量供給不足導(dǎo)致的。

吃飽了就困的人很多，但程度有別，如果飯后困得嚴(yán)重，好去查查血糖。

2、飯后餓得快

糖尿病的癥狀之一就是多食，因此很多高血糖的人，都餓的很快！

因?yàn)樘悄虿〉娜嗽谶M(jìn)食之后，血糖不能夠被身體充分吸收，因此人就會(huì)有饑餓狀態(tài)。

當(dāng)血糖過多、且人體無(wú)法吸收時(shí)，就會(huì)通過腎臟等器官排出體外，這就是人們所說的糖尿病。

3、飯后經(jīng)常上廁所

由于高血糖患者有多飲、多食的癥狀，因此排泄也要多于常人！

因?yàn)槿梭w為了保護(hù)自己，不得不通過尿液排出多余糖分、致使尿量明顯增多。

因此，當(dāng)一個(gè)人飯后經(jīng)常上廁所時(shí)，也要注意自己是否血糖飆升了。

4、飯后乏力

正常來說，餓到?jīng)]力氣的人飯后就可以恢復(fù)了，但是血糖高的人，卻經(jīng)常在飯后一會(huì)兒就乏力了。

這主要是因?yàn)樯眢w利用葡萄糖的能力下降，得不到足夠的能源導(dǎo)致的。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，疲乏無(wú)力是糖尿病初期的典型癥狀，2/3的糖尿病患者有乏力的癥狀。

糖尿病人：飯后一小時(shí)，3件事不要做

1.飯后百步走

所謂的“飯后百步走,活到九十九”這句話是對(duì)的，但不是飯后馬上百步走。

食物在剛剛攝入體內(nèi)的時(shí)候，需要半個(gè)小時(shí)左右的穩(wěn)定時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候身體馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致食物消化不徹底，血液流通加快，從而導(dǎo)致血液中的葡糖糖含量升高，出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象。

2.飯后一支煙

飯后一支煙總是讓人感到心情充實(shí)愉悅，但是在糖尿病的一些藥物上都會(huì)寫著：禁忌煙、酒、辛辣食物。

這是因?yàn)轱埡笱貉h(huán)加速，在這個(gè)時(shí)候來一支香煙，不僅會(huì)增加血糖的濃度，香煙中的有害物質(zhì)也共容易被吸收，造成嚴(yán)重的健康危害。

3.飯后平躺

吃飽了躺著玩會(huì)手機(jī)，整個(gè)人都會(huì)放松下來，但是這樣做傷害的還是自己。

因?yàn)槲傅膲毫τ稚舷鲁袎鹤兂闪俗笥沂?，造成食物消化不良，還有可能引發(fā)膽汁反流，這樣不僅會(huì)使血糖升高，還會(huì)引起腹瀉，嘔吐問題。

日?？刂蒲?，預(yù)防糖尿病，做好“三多、三少”

多喝茶水，少喝飲料

飲料，如果汁飲料、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料等，很多都是調(diào)兌出來的飲品，放了很多糖、鈉等，口感雖好，但不利于身體健康。

長(zhǎng)期飲用高糖飲料，會(huì)誘發(fā)糖尿病，還會(huì)引發(fā)肥胖，年輕人一定要注意。

現(xiàn)代很多中老年人注重養(yǎng)生，會(huì)選擇喝些茶，用于日常保健。對(duì)糖尿病來說，日?？梢远嗪瑞B(yǎng)生茶飲，有降糖的作用。

野櫻莓茶——野櫻莓富含黃酮類和酚酸類成分，具有較強(qiáng)的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯(cuò)的功效。

野櫻莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖，這已經(jīng)得到了臨床應(yīng)用研究的證實(shí)。

相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，使用野櫻莓后三個(gè)月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同時(shí)血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平，也有所降低。

金麥須茶——金麥須，俗稱玉米須，在中醫(yī)中又叫龍須，是具有一定藥用價(jià)值的。

研究表明，金麥須中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麥須有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護(hù)腎臟。

將金麥須泡水代茶飲，可輔助降糖，也能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，尤其是對(duì)糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效。

多清淡，少糖鹽

“一日三餐”，人人離不開吃飯。

而糖尿病是代謝性疾病，所以，飲食上做好調(diào)整，可預(yù)防糖尿病，同時(shí)還有助于延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時(shí)，要多吃些高膳食纖維的食物，利于控制血糖。

飲食結(jié)構(gòu)上，多吃青菜，補(bǔ)充身體更多營(yíng)養(yǎng)素，切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

得了糖尿病，大家都知道不能再多吃甜食了，但有些食物雖然不甜，但卻會(huì)升高血糖，一樣是不能多吃的，淀粉含量高的食物就在此類。

一般來講，谷類食物和薯類食物都是淀粉含量高的食物，白面做的各種食物、大米做的各種食物、土豆、紅薯做的食物等等，糖尿病人都是要少碰的。

三：多運(yùn)動(dòng)，少久坐

運(yùn)動(dòng)，是很多慢性疾病的“良藥”。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適度鍛煉身體，有助于控制血糖，還可增強(qiáng)身體體質(zhì)和免疫力，還利于控制體重。

研究顯示，每周3次，且連續(xù)12周的太極拳，不僅可改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導(dǎo)速度，對(duì)控制血糖很有益處。

此外，久坐會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究顯示，久坐時(shí)間每額外增加1小時(shí)，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%，代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加39%。