“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”

“氣肅而霜降，陰始凝也”。

10月24日，是二十四節(jié)氣之“霜降”。

霜降過后，天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。

霜降是秋季最后一個節(jié)氣，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，冬天即將開始！

霜降有三候：“一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。”

“寒露不算冷，霜降變了天”，霜降時節(jié)，正是菊花盛開楓葉盡紅之際。
“看萬山紅遍，層林盡染”，霜降過后，漫山遍野變成紅黃色，如火似錦。
那么，霜降時節(jié)，有啥習(xí)俗，你知道嗎？

霜降習(xí)俗

習(xí)俗1：登高遠(yuǎn)眺

霜降時節(jié)，有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。

云淡風(fēng)輕時，登高遠(yuǎn)眺，縱然不是一覽眾山小，也是清風(fēng)拂面，云卷云舒，心曠神怡啊。

習(xí)俗2：賞菊花
古有“霜打菊花開”之說，賞菊花，成為了霜降節(jié)令的雅事。

菊，被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。

霜降時節(jié)，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

習(xí)俗3：吃柿子

泉州老人，有霜降吃柿子的說法，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

還有些地方，解釋霜降要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

習(xí)俗4：拔蘿卜

山東地區(qū)，有句農(nóng)諺，“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜”。

霜降以后，早晚溫差大，露地蘿卜，不及時收獲，將出現(xiàn)凍皮等情況，影響蘿卜品質(zhì)和收成。

所以，山東人，霜降喜食蘿卜。

霜降時節(jié)，多食一肉，吃二果，常飲三水，做好四件事，秋冬少生病

民諺講，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”；“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。

可見，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健是首要任務(wù)，可為健康過冬打下基礎(chǔ)。
霜降時節(jié)，多食一肉

即：鴨肉。

“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。

霜降進(jìn)補(bǔ)，鴨肉，絕對是進(jìn)補(bǔ)首選。

霜降時節(jié)，燥氣仍在，應(yīng)平補(bǔ)，吃滋陰潤燥的食物。

鴨肉，性寒味甘咸，具有生津養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)虛、清熱健脾之功效。

鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利于鈉的排出，有助于心血管健康。

鴨肉脂肪分布均勻易吸收，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是霜降很好的肉類選擇。

霜降時節(jié)，吃二果

1、柿子

俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕?！?/p>

柿子，一般在霜降前后成熟，皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價值高。

吃柿子，可清熱潤肺，還可補(bǔ)筋骨，同時，還有祛痰鎮(zhèn)咳之效，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇。

柿子含大量維生素和糖分，一個柿子能滿足一個人一天所需維生素C的一半。

2、雪梨

霜降時節(jié)，吃雪梨，是個不錯的選擇。
梨，味甘微酸，可清熱生津、潤肺化痰，是防治秋燥的佳果。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。
煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
霜降過后，吃雪梨，最好蒸著吃，可降低寒性，養(yǎng)生效果更佳。

霜降時節(jié)，常飲三水

1、溫開水

溫?zé)岬拈_水，30-40攝氏度為宜。

霜降后，要注意喝熱水，不喝冷水冷飲，可暖身驅(qū)寒，還有益脾胃健康。

多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺。

所以，霜降時節(jié)，要注意多喝溫開水，對身體健康，大有益處。

2、熱茶水

霜降過后，多飲茶水，不但可防燥邪傷肺，還可暖身驅(qū)寒。
奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋陰潤肺，消炎下火，緩解口干舌燥。
用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
玉竹，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效。

此外，玉竹還含有豐富的維生素A，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對于肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等癥，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。

奶汁草，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。

3、香菜蘿卜湯水

霜降過后，天氣寒冷，稍不注意，容易導(dǎo)致感冒。

經(jīng)常香菜、蘿卜和生姜，加入冰糖，一同煮水喝，有助于預(yù)防感冒。

白蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力，所以，在一定程度上可以緩解咳嗽。

三者煮水，適合于風(fēng)寒感冒，感冒初起，體溫不是特別的高，和輕微的流鼻涕，沒有太明顯的咽痛的癥狀，比較適合用這個方法。

霜降時節(jié)，做好四件事，秋冬少生病

第一件：守護(hù)陽氣，揉神闕

霜降過后，天氣寒冷，要注意守護(hù)人體陽氣。

冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外泄，保持陰陽平衡，可提高抗病能力。

神闕穴，是人體七大先天穴位之一，被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。

經(jīng)常按揉神闕穴，可益氣補(bǔ)陽，溫陽救逆，使人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛，輕身延年。

第二件：調(diào)補(bǔ)腎，泡泡腳

秋冬交替只是，要調(diào)補(bǔ)好腎臟，給你的腎，補(bǔ)足元?dú)?，讓它更好地為過冬儲備能量。

此時，不妨用熱水泡泡腳，不僅能補(bǔ)腎氣，還可預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。

腎經(jīng)，起于足底，泡腳，可驅(qū)寒，舒筋活絡(luò)，有助于促進(jìn)腎臟健康。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，還可以加點(diǎn)生姜水、肉桂花椒水，可驅(qū)寒，溫腎助陽。

泡腳后，按揉足底涌泉穴，護(hù)腎效果更佳。

第三件：防寒邪，多保暖

霜降，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣，此時，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。

穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。

晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，老人和慢性病者，更應(yīng)適時加衣。

第四件：

控血壓，防腦血管病

數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

寒冷秋冬，較大的溫差，對于高血壓者來說，更易發(fā)生腦血管并發(fā)癥。

霜降節(jié)氣，氣候變化快，氣溫驟降，冷刺激會使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，引起血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病復(fù)發(fā)。

有高血壓史的人，要經(jīng)常測量血壓，及時調(diào)整用藥量。

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