生活中，很多老年人都遇到腿腳不利索的困擾，住在高層樓上，要下樓買個(gè)菜，上下樓梯成為煎熬，走兩層腿就受不了，得休息片刻才能繼續(xù)走，而有些老年人更是因?yàn)橥饶_不利索，為了避免走遠(yuǎn)路腿腳受不了，平時(shí)都很少出門。民間有句話說：“人老先老腿”，腿腳不利索是進(jìn)入老年生活的“標(biāo)志”?？梢姡饶_不好是老年人的常態(tài)。
常常聽到很多老年人抱怨自己腿腳無力，走不了遠(yuǎn)路，這也是老年人走幾步路就覺得腿累的原因，那么到了老年，腿腳不好是什么原因?qū)е碌哪兀?/span>
腿腳不好的原因
身體就像是一臺機(jī)器，年輕時(shí)像新機(jī)器，隨著年齡的增長，身體這臺機(jī)器也會慢慢出現(xiàn)故障，尤其是只要過了50歲這道大關(guān)，身體每個(gè)部位的肌肉都會開始慢慢地出現(xiàn)松弛的狀態(tài)，腿部的肌肉也不例外，尤其是腿部支撐著每一天的行走，支持著整個(gè)身體的重量，當(dāng)腿部的肌纖維數(shù)量減少時(shí)，腿部肌肉就會變得疏松。另一方面，腿部的水分逐漸變少，腿部外形就會變得干癟，沒有年輕時(shí)的彈性和韌性。
因此，隨著年歲漸增，腿部狀態(tài)會逐漸變差，從而腿腳會漸漸出現(xiàn)問題。
不過需要注意的是，雖然腿腳不好是老年人的常態(tài)，也千萬不能忽視腿腳不好背后藏著的問題，當(dāng)腿腳不好的癥狀越來越嚴(yán)重，甚至影響到正常的行動(dòng)時(shí)，很可能是某些疾病的暗示。
腿腳不好隱藏的疾病問題
腿部是人體極其重要的部位，老年人出現(xiàn)腿腳不好是常態(tài)，但是也一定不能忽略腿腳問題，因?yàn)橥炔渴墙】档那缬瓯?，?dāng)腿部出現(xiàn)健康異常時(shí)，往往也暗示著身體出現(xiàn)了某些疾病。
1.腦血管異常
腿腳不好很可能是腦血管出現(xiàn)了異常。意大利的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體的腦部神經(jīng)健康依賴于腿部肌肉向大腦發(fā)出的信號，如果出現(xiàn)腿腳無力的情況，需要留意是單側(cè)還是雙側(cè)出現(xiàn)問題，
如果是突然出現(xiàn)的單側(cè)腿腳無力，還伴隨出現(xiàn)疼痛，則要謹(jǐn)慎腦血管出現(xiàn)病變引起，而腦血管疾病比如腦梗死、腦出血等又容易導(dǎo)致偏癱出現(xiàn)，因此，必須要注意腿腳問題。
2.腰椎管狹窄
腿腳不好有可能是腰椎管狹窄導(dǎo)致。有些老年人在腿腳無力的同時(shí)，還會出現(xiàn)腰腿疼的癥狀，這時(shí)候應(yīng)該考慮是腰椎出現(xiàn)問題導(dǎo)致。譬如腰椎管狹窄會壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致腿腳出現(xiàn)麻木或者是疼痛的問題出現(xiàn)，這也是老年人身上很常見的問題。
3.頸椎脊髓出現(xiàn)異常
有些老年人走路像踩棉花，也就是感覺腿腳沒力氣，走路深一步淺一步，甚至如果站的時(shí)間稍微長一點(diǎn)，都感覺自己腿腳支撐不住，隨時(shí)會癱倒一樣，這時(shí)候也應(yīng)該考慮是頸椎脊髓出現(xiàn)異常引起的，最好到醫(yī)院檢查。
4.帕金森征兆
老年人腿腳不好，也要謹(jǐn)慎帕金森病，帕金森患者在發(fā)病初期，常常會感覺到腿腳沒力氣，邁不開步子，走路笨拙僵硬，甚至容易摔跤。
腿腳健康影響著生活的方方面面，當(dāng)腿腳出現(xiàn)問題，生活質(zhì)量會受到嚴(yán)重影響，對于老年人來說，勤練腿是預(yù)防腿腳問題的重要方式，那么老年人應(yīng)如何練腿呢？
老年人練腿有3個(gè)方法：
1.要想保持腿腳健康，最關(guān)鍵的就是多做腿部運(yùn)動(dòng)，散步是又實(shí)惠又方便的一種方式，老年人每天清晨可散步半小時(shí)，并且可以在吃完飯后半小時(shí)散步半小時(shí)，使腿部肌肉得到鍛煉，可以延遲腿部肌肉衰老。
除此之外，還可以針對腿部肌肉做一些局部鍛煉。
2.比如從大腿根部向下按摩到腳踝，再從腳踝往回按摩，每天堅(jiān)持按摩10至20次，可以預(yù)防腿部水腫、肌肉萎縮等問題。
3.或者做甩腿動(dòng)作，能夠預(yù)防腿腳無力、麻木等問題，用手扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，甩動(dòng)時(shí)腳尖向上翹起，再向后甩動(dòng)小腿，此時(shí)腳尖向后用力，甩腿時(shí)腳面繃直，每次甩100下即可。
堅(jiān)持練腿，可以有效預(yù)防腿腳問題。以上3個(gè)方法，得循序漸進(jìn)的鍛煉才能看到一定的效果，因此大家不妨先堅(jiān)持一個(gè)月看看。
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