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糙米就是全米，它保留了米糠，含有豐富的纖維，具有吸水、吸脂的作用，還有相當(dāng)強(qiáng)烈的飽足感，能清腸利便，有助于祛濕排毒。濕氣走了體重也會慢慢降下來。

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扁豆是我們生活當(dāng)中非常常見的一種，不單單是價格實惠，還對身體有健脾的作用能夠消暑化解濕氣的功效。所以生活中濕氣重的人可以多吃點扁豆。

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苦瓜是日常生活當(dāng)中常見的一種蔬菜，含有的營養(yǎng)物質(zhì)也特別的多，尤其是含有奎寧的物質(zhì)，可以有效清熱解毒，而且還可以有效祛除體內(nèi)的濕氣，達(dá)到減肥瘦身的效果。而且苦瓜當(dāng)中含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

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山藥是生活中常見的保健食物，對健脾胃有很好的作用。雖然山藥沒有直接祛濕的功效，但之一當(dāng)人的脾胃好了，那么體內(nèi)的濕氣也會慢慢減少。大家在選擇山藥的時候可以選擇鐵棍山藥，它的補(bǔ)脾效果更好些，或還能幫助我們減輕體重。所以說濕氣重的人，每天堅持吃糙米，扁豆，苦瓜，山藥這4種食物，或排出體內(nèi)多年濕氣。