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如何快速提高發(fā)球穩(wěn)定性？首先要避免發(fā)球時(shí)東倒西歪！

 千里馬33738602 2019-10-21
發(fā)球時(shí)身體失去平衡，發(fā)球后東倒西歪。

這是在業(yè)余球員身上尤其是初學(xué)者中常見(jiàn)的一個(gè)發(fā)球現(xiàn)象。
這會(huì)造成：

  • 揮拍軌跡偏離預(yù)期，造成發(fā)球不穩(wěn)定。

  • 動(dòng)力鏈脫節(jié)，動(dòng)力傳導(dǎo)不順暢，影響發(fā)球力量和速度。

  • 失去身體平衡、不能馬上開(kāi)始準(zhǔn)備下一顆球，影響發(fā)球后的回球質(zhì)量。

1、原因分析
發(fā)球時(shí)身體東倒西歪失去平衡的最主要原因就是，拋球不穩(wěn)定，偏離預(yù)期的擊球位置。
比如，拋球太早或動(dòng)作不完整，會(huì)導(dǎo)致球靠前，這時(shí)身體重心就要右倒前傾去夠著打球。

拋球太遲或手腕、手肘的關(guān)節(jié)彎曲發(fā)力導(dǎo)致球偏后偏左，身體就會(huì)被迫左踏后傾擊球。

所以在比賽時(shí)發(fā)現(xiàn)拋球位置不對(duì)要馬上停止揮拍，重新拋球，不能將就。

還有可能因?yàn)樽陨砥胶鈪f(xié)調(diào)能力不足，所以在蹬轉(zhuǎn)跳躍發(fā)球后很難快速穩(wěn)住身體，回位準(zhǔn)備。
2、練習(xí)方法
在擊球點(diǎn)的下方擺放一個(gè)圓環(huán)或球拍，雙腳站定，盡可能的將球拋在這個(gè)范圍內(nèi)。

在拋球穩(wěn)定之后就可以坐在瑜伽球上，進(jìn)行發(fā)球平衡練習(xí)。
或者兩腳并攏，無(wú)需蹬地轉(zhuǎn)髖，只需轉(zhuǎn)動(dòng)上半身去擊球，發(fā)球前后保持雙腳原地不動(dòng)。

增加難度，雙腳交叉原地不動(dòng)練習(xí)揮拍擊球，增強(qiáng)發(fā)球平衡能力。

注：文本圖片截自“Leon TV”“Sikana English”

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