早餐，非常重要。根據(jù)大數(shù)據(jù)的測算，人們會發(fā)現(xiàn)在生活中其實(shí)有很多人不吃早餐，年輕人最多，特別是繁忙的學(xué)生黨和上班族，睡到臨出門的最后一刻，才急急忙忙收拾衣服跑出門。但無論是東方還是西方，營養(yǎng)師們普遍認(rèn)為不吃早餐對人的影響太大，因此“一日之計在于晨”這句話，可不是白說的。

當(dāng)然了，也有人認(rèn)為，早上起來吃早餐，雖然是吃了一些食物，但是還沒到中午，肚子就咕咕叫。午餐和晚餐中間還能來一份下午茶，早餐和午餐之間就不好意思吃東西了。這時候，大家應(yīng)該考慮一下改變早餐，換成飽腹感很強(qiáng)的，很能“扛餓”的早餐，就不會有這樣的煩惱。那么，有什么飽腹感很強(qiáng)的早餐呢？

1、上海的粢飯團(tuán)

上海的粢飯團(tuán)，看起來個頭不是很大，實(shí)際上非常結(jié)實(shí)。粢飯團(tuán)中使用的米是糯米，有極強(qiáng)的飽腹作用。糯米蒸好后，嚼起來很有嚼勁，咀嚼的過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己的肚子已經(jīng)被填飽。粢飯團(tuán)里通常會加入油條、榨菜、火腿等配料，如果你想品嘗更多的味道，還可以加入肉松、辣條、玉米粒等。

作為老上海偏愛的早餐，很多老人家一大早上就帶著自己的容器去買粢飯團(tuán)，一邊打豆?jié){，一邊交代自己的粢飯團(tuán)里加什么配料。加了料的粢飯團(tuán)下肚，午飯都可以省下來，甚至到了下午你都不會餓。賣粢飯團(tuán)的地方，通常還有賣粢飯糕，飽腹感的作用也很強(qiáng)，但和飯團(tuán)相比稍稍遜色。

2、武漢的熱干面

武漢的熱干面，除了武漢當(dāng)?shù)厝?，能接受的外地人并不多。別看熱干面一小碗，里面的面卻能把人吃撐，澆上濃郁噴香的醬汁，迅速攪拌，整碗面條都冒著熱氣和香氣。對于很多人來說，這碗早餐未免顯得太過重口，而且吃著吃著就會發(fā)現(xiàn)，熱干面的分量真的很多，吃完之后一個早上都不會餓。

3、天津的面茶

老天津的面茶，講究頗多。一來是不給勺子不給筷子，就用一只碗裝了面茶，二來是讓客人轉(zhuǎn)著碗喝，喝完之后碗底干干凈凈，三來要求客人吸溜喝，要把下層的黍子面和上層的芝麻醬一同喝進(jìn)嘴巴里，感受芝麻醬和芝麻鹽的香氣。不過現(xiàn)在品嘗面茶的游客多了，面茶攤子也給勺子了。黍子面加芝麻醬的搭配，一碗下肚，半天不餓。

4、蘭州的牛肉面

蘭州牛肉面，一直是不少人想去品嘗的特色美味。對于蘭州人來說，大大小小的牛肉面，不在于外表裝修多豪華，而在于牛肉面的質(zhì)量是否能滿足他們挑剔的嘴巴。一碗牛肉面，連湯帶面加牛肉下肚，不僅整個身體暖和起來，就連肚子也覺得撐，要是早上沒做什么體力活，怕是到中午都沒法把牛肉面消化掉。