讓你能夠減掉5斤的飲水時(shí)間，建議在8點(diǎn)前大量飲用約500ml的水量，因?yàn)橛醒芯勘砻?，晨起飲用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2-3公斤。

早上10-11點(diǎn)

用溫水增加飽腹感。這個(gè)時(shí)候是最容易餓的時(shí)候，而口渴和饑餓的感應(yīng)區(qū)在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會(huì)額外吃更多東西，所以喝溫水能夠延長(zhǎng)飽腹感。

中午12點(diǎn)

可以在食用睡眠獸膳食餐后，可以慢走散步體息，然后進(jìn)行午休。

下午1-2點(diǎn)

短暫午睡維持代謝。身體過(guò)度疲勞就會(huì)影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。

晚上6-7點(diǎn)

準(zhǔn)點(diǎn)食用睡眠獸膳食餐，切記不要太晚吃，不正常的三餐時(shí)間，會(huì)大大減低你減脂的效果，即使是緩沖、鞏固期間，也可以享受一頓健康營(yíng)養(yǎng)晚餐，但注意要吃七分飽，也不要過(guò)于油膩，要以清爽、簡(jiǎn)單為主。

晚上8點(diǎn)

有氧運(yùn)動(dòng)保證減肥效果。晚飯30-40分鐘后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是最有效果的。此時(shí)身體機(jī)能最佳，是力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)的最合理時(shí)間。通過(guò)大量消耗身體脂肪就能達(dá)到瘦身的目的。

晚上9-10點(diǎn)

多喝溫水能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化，并食用睡眠獸復(fù)合酶咕嚕片，之后斷電去睡覺(jué)，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。