上帝，請(qǐng)賜予我平靜，去接受我無法改變的；給予我勇氣，去改變我能改變的；賜我智慧，分辨這兩者的區(qū)別。

這段文字節(jié)選于著名的尼布爾禱告文，它曾給很多人帶來了力量。

阿德勒的思想就如同文中的上帝一樣，具有讓人平靜、賜人勇氣和智慧的能量。

具有“現(xiàn)代自我心理學(xué)之父”之稱的阿德勒，他的思想擁有改變?nèi)艘簧牧α?。阿德勒心理學(xué)是一門幫助人們獲取幸福、找到人生意義的心理學(xué)。

讀完這本《被討厭的勇氣》，我的心靈得到一次深深的洗禮，久久不能平息。

書中提到要真正理解阿德勒思想直到改變生活方式，需要用相當(dāng)于自己歲數(shù)一半的時(shí)間。

希望通過我的加工整理，能夠幫助我和正在閱讀本文的你加深理解，節(jié)約一些時(shí)間。能做到這點(diǎn)，也就實(shí)現(xiàn)了我此時(shí)此刻寫下這些文字的意義。

阿德勒認(rèn)為每個(gè)人都可以獲得幸福，需要做的只是具備轉(zhuǎn)變看世界的勇氣。

勇氣對(duì)于人生的意義如同資產(chǎn)對(duì)于財(cái)富的積累一樣重要。

不斷地積累勇氣才能活出開掛的人生。

如果你還沒有感到幸福，就不能止步不前。

現(xiàn)在，請(qǐng)你跟著我一起來尋找幸福。

01|

那些造成你不幸的原因，正是阻止你發(fā)生改變的目的

這個(gè)觀點(diǎn)讀起來有點(diǎn)拗口，有些反直覺。

先上個(gè)“栗子”吧：

本書作者岸見一郎從小和父親的關(guān)系就不好，母親死后，關(guān)系更加惡化。

他記憶里的父親，總是呈現(xiàn)出把自己從桌子底下拽出來狠狠地打的情景，每次挨打他都下定決心要報(bào)復(fù)父親，長(zhǎng)大后自然就不想與父親搞好關(guān)系。

對(duì)于已經(jīng)長(zhǎng)大的作者，不孝順父母會(huì)招來別人的議論甚至指責(zé)。在接觸阿德勒的思想之前，他感覺非常不幸：小時(shí)候挨打，長(zhǎng)大后還要接受道義上的折磨。

如果按照原因論的理解就是：“因?yàn)楸淮蛩圆排c父親不和”。

這個(gè)合理的解釋讓作者覺得與父親不和是應(yīng)該的。但是不孝順父親又會(huì)讓他倍受折磨，這個(gè)循環(huán)往復(fù)的過程會(huì)不斷地加劇作者的不幸。怎么辦？

現(xiàn)在我們來轉(zhuǎn)變一下方向，從阿德勒的目的論出發(fā)。

因?yàn)樽髡咭獔?bào)復(fù)父親，為了達(dá)到這個(gè)目的，就會(huì)從大腦里搬出被打的記憶作為不愿意和父親和好的原因，結(jié)果就成了：“因?yàn)椴幌肱c父親和好所以才搬出被打的記憶”。

把方向轉(zhuǎn)到到這里，問題就迎刃而解了。

小時(shí)候被打的事實(shí)無法改變。但是“因?yàn)椴幌肱c父親和好所以搬出被打的記憶”這個(gè)主觀的想法可以改變。

停止不想與父親和好的想法，砍斷厄運(yùn)鏈，只有做到這一步，才能獲得幸福。

實(shí)際上我們會(huì)從過去的經(jīng)歷中去發(fā)現(xiàn)符合自己目的的因素，然后用現(xiàn)在的行為來達(dá)到這個(gè)目的。

那些把自己的不幸當(dāng)作武器來使的人，只會(huì)永遠(yuǎn)不幸。

跳出死循環(huán)需要做的，就是轉(zhuǎn)變看世界的角度，這需要勇氣。

阿德勒的思想就是倡導(dǎo)我們努力去獲取這樣的勇氣。

阿德勒心理學(xué)明確否定弗洛伊德的心理創(chuàng)傷學(xué)說。他認(rèn)為決定我們當(dāng)下行為的，不是過去的經(jīng)歷，而是我們賦予這些經(jīng)歷的意義。

阿德勒認(rèn)為無論之前發(fā)生過什么，都對(duì)今后的人生如何度過沒有影響。

所以問題的關(guān)鍵不在于“發(fā)生了什么”，而在于自己“如何詮釋”。

阿德勒把人的性格和秉性稱為生活方式，生活方式是完全可以由自己選擇的。

所以我們不要再去給自己的“不改變”找原因，而應(yīng)該向著把自己變得更好的目的出發(fā)。

02|

是絲瓜還是向日葵？完全取決于自己

阿德勒認(rèn)為人的一切煩惱都源于人際關(guān)系。只要涉入人際關(guān)系就會(huì)或多或少地受傷，也會(huì)無意中傷害他人。

生活中，太多人都容易把自己和身邊人比，只看到了自己的缺點(diǎn)，進(jìn)而不喜歡自己。自認(rèn)為是生長(zhǎng)在昏暗背陰處，從未真正沐浴過陽光的絲瓜。

殊不知，這便是煩惱的源頭了。

作者曾深深地為自己身高只有155cm的這個(gè)事實(shí)而苦惱，那時(shí)作者想如果能夠擁有正常身高，哪怕是再高10cm也好，一切都會(huì)不同，就會(huì)擁有更愉快的人生。

這當(dāng)然是不可能的，于是就陷入了茫茫的煩惱之中。

直到朋友說：“長(zhǎng)那么高干什么呢？你可有讓人感覺輕松的本事呀？”一句話徹底點(diǎn)醒了作者。

對(duì)呀，矮小的身材可以讓人放下警惕心理，感到輕松，這就是矮小的好處。

在意你身高的，只有你自己。

世界上的每一個(gè)人，生而平等，大家身上既沒有優(yōu)點(diǎn)也沒有缺點(diǎn)，而只有特點(diǎn)。

其實(shí)困擾我們的不是“客觀性的事實(shí)”，而是“主觀性的解釋”。

人生不是與他人的比賽，每個(gè)人都是自己的伙伴，而不是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

一旦轉(zhuǎn)變對(duì)世界的看法，就會(huì)截然不同。這也需要勇氣。

從絲瓜變成了沐浴著溫度陽光、吸收著充足水分長(zhǎng)起來的向日葵。

03|

逃避的人生沒有下半場(chǎng)，場(chǎng)場(chǎng)都一樣

那些企圖通過設(shè)立種種借口，把責(zé)任歸咎于他人或環(huán)境的人，都是在回避自己的人生課題。這樣的人生沒有下半場(chǎng)，場(chǎng)場(chǎng)都一樣。

生活中常見到的“我也不想發(fā)火，實(shí)在是忍無可忍了”、“是他先罵人我才動(dòng)手的”。在這些“不由得發(fā)火”的現(xiàn)象背后，隱藏著什么秘密呢？

我們一起來看看這個(gè)場(chǎng)景：

小芳的媽媽因?yàn)樾》伎荚嚥患案?，正在?yán)厲地批評(píng)小芳，表現(xiàn)得非常憤怒。

這時(shí)，電話響了，媽媽也沒有停下呵斥小芳的怒氣，但是當(dāng)?shù)弥娫捠切》嫉陌嘀魅未騺頃r(shí)，媽媽馬上轉(zhuǎn)變成溫和又禮貌的語氣，掛了電話以后，緊接著又轉(zhuǎn)回批評(píng)的態(tài)度，繼續(xù)數(shù)落小芳。

憤怒真的不可控嗎？好像不對(duì)吧。

現(xiàn)實(shí)中媽媽對(duì)自己的情緒完全是可以收放自如的呀。

她只是借助發(fā)怒這個(gè)工具來壓倒孩子，強(qiáng)調(diào)自己是正確的。用這樣的方式和孩子進(jìn)行交流，相對(duì)于使用邏輯性的語言來說，效果不好，反而會(huì)引起孩子的反抗。

是小芳讓媽媽發(fā)怒的嗎？其實(shí)不是?？刂谱约呵榫w的，是媽媽。

即使是小芳故意考差來激怒媽媽，背后肯定隱藏著小芳自己的目的，或是為了得到媽媽的關(guān)注，或是為了轉(zhuǎn)學(xué)……

媽媽要做的，就是不上當(dāng)，而是要去弄清楚孩子這樣做的目的。通過與小芳的深度交流，和小芳一起面對(duì)問題。

如果是課程太難，那就想辦法補(bǔ)課；如果是嫌?jì)寢寣?duì)自己的關(guān)注不夠，那媽媽以后就多多地把愛表達(dá)出來；如果是為了轉(zhuǎn)學(xué)，就和小芳分析轉(zhuǎn)學(xué)的利弊，共同決定?！?/p>

而不是一味地發(fā)怒，把責(zé)任全部推到小芳身上，這種方式就是媽媽在回避自己的課題了。

做到不回避，需要強(qiáng)大的勇氣來面對(duì)事實(shí)，并做出改變。

人是非常任性而自私的生物，一旦產(chǎn)生了不喜歡對(duì)方的想法，無論怎樣都能發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺點(diǎn)。即使對(duì)方是圣人君子，也能夠輕而易舉找到對(duì)方身上值得討厭的理由。

相信這個(gè)觀點(diǎn)能夠得到你的認(rèn)同。

如果我們沒有勇氣走出心中陰暗的一面，那全世界都會(huì)變成我們的敵人。

04|

幸福就是發(fā)現(xiàn)自己價(jià)值的“共同體感覺”

阿德勒的理論認(rèn)為人的一切煩惱都源于人際關(guān)系，解決煩惱的出發(fā)點(diǎn)是課題分離，終點(diǎn)是找到共同體感覺。

找到這種發(fā)現(xiàn)自己價(jià)值的“共同體感覺”，就獲得了幸福。

要建立共同體感覺，得從三個(gè)關(guān)鍵詞入手。

自我接納。“重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西?！?/p>

我們無法改變“被給予了什么”，但是，關(guān)于“如何去利用被給予的東西”，我們卻可以用自己的力量去改變。

不去關(guān)注“無法改變的”，而是去關(guān)注“可以改變的”，這就是自我接納。

課題分離的目的就是要分清“能夠改變的”和“不能改變的”。

我們要誠(chéng)實(shí)地接觸這個(gè)不完美的自己，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對(duì)自己撒謊。

每個(gè)人都是處于“想要進(jìn)步的狀態(tài)”的，包括孩子。

當(dāng)我們得到別人的鼓勵(lì)、感覺到自己對(duì)別人有用時(shí)，這種想法會(huì)更加強(qiáng)烈。

信賴他人。信賴不是信用，而是無條件地相信他人。目的是把他人當(dāng)朋友。

只有無條件，才可以和別人構(gòu)筑更加深厚的關(guān)系。

和諧的人際關(guān)系一定是建立在“信任”的基礎(chǔ)上的，否則就不可能找到自我價(jià)值。

即使是遭到背叛，由于背叛的主動(dòng)權(quán)不在于自己，那是他人的課題。我無法改變。

我們只需要考慮“我該怎么做”就好。

如果不想與某人搞好關(guān)系，也可以用手中的剪刀徹底剪斷關(guān)系，這個(gè)主動(dòng)權(quán)在自己手上。

貢獻(xiàn)他人。在一個(gè)和諧的大家庭里，很容易找到自己的位置，繼而就能夠獲得“可以在這里”的歸屬感。

今天晚上我們一家人吃完晚飯以后，孩子回了自己的房間，老公坐在沙發(fā)上看電視。只有我一個(gè)人在收拾碗筷，而且他們認(rèn)為是理所當(dāng)然的，并不打算幫忙。

按常理考慮，我會(huì)產(chǎn)生“為什么不來幫我？”、“為什么只有我干？”之類的怨言，首先我自己會(huì)很不高興。

如果再進(jìn)一步，我把這些心里的想法不加思索地說出來，語氣非常不好，和家人難免又多了一次爭(zhēng)執(zhí)，少了一份和諧。

但是，我完全可以這樣做，一邊收拾碗筷，一邊想“我對(duì)家人有用”。

不僅打消了內(nèi)心的不平衡，還可以避免很多不必要的麻煩。

貢獻(xiàn)他人，并不是舍棄“我”而為他人效勞，反而是為了能夠體會(huì)到“我”的價(jià)值而采取的一種手段。

在日常生活和工作中，應(yīng)該多思考不是他人為我做什么，而我能為他人做什么，并積極地加以實(shí)踐，就可以找到幸福。

對(duì)他人加予影響、作出貢獻(xiàn)并不是自我犧牲，而體會(huì)到“我對(duì)他人有用”，切實(shí)感受到自己的價(jià)值。

如果讀到這里，我的文字能夠讓你找到你的幸福。那我就感受到我的價(jià)值了，此時(shí)此刻，我是幸福的。謝謝你。